Многие люди, начинающие заниматься йогой, используют пропсы – такие помощники в виде подушек и валиков для удержания тела в правильном положении. Такие пропсы предложил для практик йоги учитель Айенгара. Он обратил внимание на то, что многим начинающим трудно удержать свое тело в нужном положении в ходе занятий. Поэтому он предложил ученикам дополнительную точку опоры, используя подушки и болстеры. Это облегчило занятия йогой начинающим и людям с заболеваниями позвоночника. Подушки снимают нагрузку с отдельных зон тела и позволяют перенести ее на другие части тела.
Дополнительный инвентарь для йоги:
• Подушки бывают разной формы. Наиболее часто они применяются в медитации. Для поз в медитации чаще всего используют круглые высокие подушки, они удерживают позвоночник в наиболее естественном положении. Используются подушки и просто для того, чтобы не нарушалась опора тела в ходе выполнения занятий. Для этого могут служить прямоугольные подушки. Они закрепляют небольшой подъем тела и ровную осанку. Часто применяют для занятий и подушки полумесяц. Они особенно подходят для новичков и тех, кто много времени проводит в положении сидя.
• Применяются также валики-циновки. Самый простой валик быстро делается из коврика или полотенца. Можно использовать валик-циновку специальную, которую удобно применять, как в разложенном, так и в скрученном виде. Валик подкладывается под поясницу или плечи, что позволяет выполнить больше различных тренировок спины лежа. Также он хорошо убирает напряжение, поэтому может применяться в упражнениях на расслабление. Лучше всего, если валик наполнен гречишной шелухой. Это натуральный наполнитель, который позволяет пройти воздуху и удаляет влагу, а также хорошо повторяет форму тела.
• Болстерами называются также валики для йоги, имеющие прямоугольную или цилиндрическую форму. Они туго набиваются наполнителем, поэтому имеют большой вес. С ними удобно выполнять различные упражнения для развития плеч, укрепления спины, накачки бедер и стоп. Хорошо поддерживают положение тела и снимают напряжение. Бывают разной длины, наиболее подходящие средние (55-60 см).