Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 8. Снимаем напряжения с области спины

Хатха йога
20 мин.
Несложно
Июль 2, 2014

Урок 8. Снимаем напряжения с области спины

Описание урока

Перед вами базовый комплекс направлен на снятие накопившегося за день в спине напряжение, это очень важный шаг на пути сохранения и укрепления здоровья за счет профилактики болезней спины. Снятие усталости, напряжения (особенно в области поясницы) и расслабление мышц позвоночника – это комплекс, который приносит как приятный результат, так и весьма существенную пользу. Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

Комплекс рассчитан на тех, кто продолжает практиковать йогу. Его можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется комплекс снятия напряжении с области спины.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Татьяна 28 Февраль, 2016

Отличный комплекс! Спасибо большое!

Надежда 22 Октябрь, 2015

Скрыток не хватило

Maryna 07 Сентябрь, 2014

Супер! Мне очень понравилось, боль почти ушла. Только вот плохо получается вытянуть ногу стоя на руках.

Вика 05 Август, 2014

не понятно, каким образом мы снимаем напряжение со спины.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия