Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 6. ЙогаЛатес

Пилатес
60 мин.
Легко
Март 27, 2018

Урок 6. ЙогаЛатес

Описание урока

Йогалатес – это программа, сочетающая две высокоэффективные системы – йогу и пилатес. Для начинающих мы напомним, что йога – это древнеиндийская методика не только физического, но и духовного совершенствования. Пилатес –это авторская система определённых физических упражнений, которая была разработана Джозефом Пилатесом. Она направлена на повышение гибкости, укрепление мышц и общего физического состояния человека. Занятия обеими системами проводятся на коврике со специальными вспомогательными приспособлениями и без них. Объединение элементов йоги и пилатеса образуют новую программу – йогалатес. Йогалатес - это комбинация тонизирующих упражнений пилатеса и растягивающих асан йоги. Любое упражнение на мышечный тонус должно компенсироваться последующим растягиванием зоны мышечного напряжения.

Это способствует:
•сохранению гибкости, мышечной силы и выносливости, подвижности суставов, диапазона движения, чувства контроля тела;
•повышению циркуляции путем отправки кислорода и крови к мышцам;
•исключению травм и боли в мышцах после занятия;
•снятию мышечной и суставной напряженности (зажимы), раскрепощению мускулов;
•притоку крови, способствующему вымыванию продуктов распада

Советы преподавателя:

Пусть дыхание остается естественным

Сосредотачивайтесь на контроле отстроек внутренних мышц: подобранный живот, раскрытая грудная клетка, глубоко опущенные плечи, подбородок под себя, постоянное удлинение позвоночника.

Для занятие понадобится коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Комментариев пока что нет
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия