Урок 2. Йога голоса
Урок 2. Йога голоса
Описание урока
Йога голоса – это практика, которая является пограничной между йогой тела и медитацией. С помощью звука в ходе урока будет пройден путь к тонким состояниям ума, расслаблению тела и звучанию души. Посредством сочетания звука и движения вы сможете расслабить застоявшиеся напряжения тела.
Урок состоит из нескольких частей, при этом каждый этап сопровождается пояснением учителя, вам остается совсем немного: следовать ее наставления во время выполнения практики, и вы непременно почувствуете состояние гармонии и покоя.
«Настройка» - первая часть урока:
·Вы научитесь слушать вибрацию звука, акцентруя внимания, на глубоком расслаблении тела и «сбрасывании» напряжения тела и ума.
Далее идет «Разминочная часть».
·Первое с чего он начнется это набор упражнений на глубокое расслабление верхней части тела;
·Следующая часть состоит из элементов цигун: проработка нижней части тела, освобождение тела от напряжений, начиная от стоп заканчивая тазом;
·Далее последует легкая ненавязчивая динамика для рук;
·Потом проработаем спину, расслабляя каждый отдел позвоночника шаг за шагом;
·А заканчиваем разминочную часть работе с мышцами лица.
Основная часть комплекса состоит из пропевки звуков с концентрацией внимания на соответствующих энергетических центрах (чакрах).
Завершится практика – шавасаной под аккомпанемент музыкального инструмента.
Что может потребоваться на занятии:
коврик для йоги
свободная одежда
Замечательная практика и финальная гонг-медитация. Спасибо большое!
Виктория, мне очень понравилось работа с голосом. Спасибо за занятие. А если голос дрожит, что это значит и что делать, чтобы голос окреп?