Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Вводное занятие по кундалини йоге. Курс для начинающих.

Кундалини йога
30 мин.
Легко
Июнь 11, 2014

Урок 1. Вводное занятие по кундалини йоге. Курс для начинающих.

Описание урока

Перед вами вводный урок по Кундалине йоги. Данный вид йоги работает, прежде всего с энергетическим телом.

Кундалини йога – интегральная йога. Это разнообразие комплексов и медитаций. Такими комплексами вы обретает способность эффективно решать широкий спектр задач, возникающих перед вами. Стоит отдельно отметить целительное воздействие кундалини йоги на нервную и эндокринную систему человека. «Кундалини – это энергия, пробуждающая и связывающая между собой систему желез и нервную систему так, что весь мозг начинает принимать и обрабатывать информацию». Кундалини йога – это йога осознанности». Занимаясь кундалини йогой, развивается способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения. Что позволяет лучше понимать себя. Кундалини йога это «социальная йога». То есть практика не требует ухода от общества в «пещеры», а скорее наоборот дает силы и энергию, для того чтобы ярко проявляться в повседневной жизни, будь то семья, работа или любимое дело. Новый уровень осознанности, вдохновение и здоровье, черпаемые из практики, позволят соответствовать быстрому ритму современного человека и его задачам.

Причем сразу после первого класса вы можете почувствовать прилив сил, бодрость.. В результате вы обретете внутреннее спокойствие и осознанностьни только во время практики, но и в течение всего дня после окончания урока.

Любой класс кундалини йоги начинается с мантры, согласно традиции Кундалини йоги, звук является самым мощным инструментом трансформации себя.

Поэтому каждый урок сопровождается исполнением мантр.

Первую мантру следует повторить 3 раза, это инициирующая мантра:

Онг Намо Гуру Дев Намо

Следующей поется защитная мантра, также исполнить 3 раза:

Ад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Девей Наме («Я преклоняюсь перед изначальной мудростью, я преклоняюсь перед мудростью, истинной во все времена, я преклоняюсь перед подлинной мудростью, я перед великой незримой мудростью»)

В конце каждой крии поется заключительная мантра, 3 раза:

Сат Нам

Следующим важным элементом является дыхание «огня»

Далее рассмотрены «замки»: мулабандхи, уддияна бандха, джаландхара бандха, набхи бандха, глаздной замок, а также маха бандха

Несколько советов преподавателя

Внимательно слушайте рекомендации учителя во время урока и старайтесь им следовать.

Если что-то не получается с первого раза, не отчаивайтесь, с каждым разом вы будете все ближе и ближе продвигаться к поставленной цели. Но в то же время, не старайтесь слишком сильно сфокусироваться на ней. Получайте удовольствие от занятий.

Внимание!

Огненное дыхание противопоказано женщинам в критические дни и во время беременности. Не выполняйте комплекс, если страдаете гипертонией. Кроме того, не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

коврик для йоги

свободная одежда

Все комментарии
Оставить комментарий
Николай 25 Июнь, 2018

Здравствуйте, а что означает нельзя с гипертонией? При каких показателях тонометра кундалини йога под запретом? Гипертония от переутомления(нет органических причин), но цифры доходят до 180/75 при стрессе.

Екатерина 25 Июнь, 2018

Здравствуйте, Николай! Когда такие такое давление, точно не нужно заниматься. И не важно, по каким причинам оно поднялось. Дождитесь, когда состояние стабилизируется, а тонометр будет показывать Ваше обычное давление, дальше по ощущениям. Нормальное давление - это примерно 120/80А. Если уроки не будут провоцировать скачки давления, то все в порядке.

Владимир 28 Апрель, 2015

Спасибо, понятно!

Olga 03 Декабрь, 2014

БЛАГОДАРЮ! Замечательные занятия, объяснения! Чувствую что нашла то что искала)))

леонора 31 Июль, 2014

кстати,да.с этим дыханием огня полная путаница.кто-то называет его капалабхати,хотя там только выдох с акцентом.

TATI 24 Июль, 2014

Добрый день! Огромное спасибо за видеоклассы. Очень важно и полезно. У меня вопрос на 15 минуте объясняя дыхание огня Оксана говорит о том что на вдохе мы втягиваем пупок, а на выдохе пассивно. Но во всех описаниях дыхания огня пишется на оборот: на выдохе воздух выталкивается через нос при помощи Пупочного центра и солнечного сплетения по направлению к позвоночнику. На вдохе расслабляем верхние брюшные мышцы и вдох это релаксация. Можете ответить в частном порядке tketurova@gmail.com

Гончарова Оксана 08 Август, 2014

Здравствуйте! Спасибо Вам большое, что внимательно слушали. Действительно, объясняя и показывая в начале как должно быть, на 15 минуте я оговариваюсь, называя вдох выдохом. И это вносит путаницу. В ближайшее время мы это исправим. Выдох-втягиваются мышцы живота, живот идет внутрь, к позвоночнику, а вдох пассивный, расслабляя брюшные мышцы.

Юлия 24 Август, 2014

Я сегодня впервые смотрела этот урок и также сразу заметила путаницу.Спасибо, что есть комментарии!

Другие уроки из серии:
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!