Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Курс для начинающих.

Йога 23
45 мин.
Легко
Июнь 14, 2014

Урок 2. Курс для начинающих.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке будет представлена особенная методика освоения йоги, разработанная Андреем Сидерским, Йога 23 ФИТ (YOGA23FiT) – тренировочная методика, разработанная на основе базовой методической системы Йога 23. В этой системе тренировочный эффект достигается только за счет выполнения физически и физиологически значимых действий – физкультурных упражнений гимнастики йогов, согласованных с дыханием, движениями глаз и языка. Всякое воздействие на восприятие и внимание, включая погружение в глубокие медитативные состояния, в тренировочной практике по методике YOGA23FiT достигается исключительно за счет физкультурных техник. Организация упражнений в разнообразные последовательности, четырех типов дыхания и двенадцати режимов согласования движения с дыханием – именно это позволяет строить на основе методики YOGA23FiT весьма разнообразные программы для самых различных случаев применения – от максимально щадящей терапии до тренировки профессиональных инструкторов , а также общей психофизической тренировки спортсменов высокой квалификации. Это позволило применить комплекты фиксированных последовательностей методики YOGA23FiT не только для работы со среднестатистическими начинающими, но и для решения задач терапии, а также быстрой пост-операционной и пост-травматической реабилитации.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. С помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными, улучшается стрессовая адаптация, увеличивается мышечная сила, гибкость и выносливость, аппарат дыхания и психический контроль, упражнения на глубокое растяжение задней поверхности ног, на работу с тазобедренными суставами, раскрытие грудной клетки и на работу с плечевыми суставами.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Противопоказания при выполнении техники Капалабхати: нежелательно выполнять женщинам в критические дни, при беременности, при язвенных болезнях желудка и кишечника, при гипертонии, при гиперацидном гастрите, при легочных заболеваниях.

Что понадобится для занятия:

коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Владлена 15 Ноябрь, 2017

А мне очень нравится!Для новичков - отлично! Мне все четко ясно! Спасибо учителю большое!!!

Ольга 04 Февраль, 2016

Мне вот интересно, те люди, что написали отзывы выше, вообще смотрели этот урок? Ага, все четко и понятно)) Особенно на 36 минуте, когда инструктор похоже проглотила микрофон и вместо комментариев слышно только шипение! Как вообще не стыдно такую халтуру размещать? Занятие для новичков- отлично вообще. Комментарии типа отводим ноги ТАК, руки ВОТ СЮДА- ни названия сторон, ни названия поз - понимай как хочешь. Вот интересно, а как я должна понимать инструкции, состоящие исключительно из междометий, лёжа в позе плуга, без риска свернуть себе шею в отчаянной попытке увидеть что делать то вообще? Профессионализм налицо) В общем, дорогие пользователи! Пролистывайте этого преподавателя дальше! Занятие реально опасно для вашего здоровья и загубит Ваше стремление приобщиться к прекрасной йоге на корню. Мира Вам и добра, а главное, хороших инструкторов с большим словарным запасом!

Ольга 11 Апрель, 2015

Спасибо! Все четко и понятно. Занимаюсь с удовольствием

Аурика 01 Ноябрь, 2014

Очень понравилось! Спасибо!

Алдея 25 Сентябрь, 2014

Главное, что все понятно! Спасибо большое Екатерине за замечательный урок!

Anna-Tali 27 Июль, 2014

Отличное занятие ! Большое спасибо Екатерине !

Другие уроки из серии:
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия