Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Утренний комплекс

КПП
20 мин.
Легко
Апрель 8, 2014

Урок 3. Утренний комплекс

Описание урока

С помощью этого утреннего комплекса Корректного Подхода к Позвоночнику можно за 15 минут привести в тонус свой организм, а ум в состояние сосредоточенности.

Кроме того упражнения, входящие в комплекс, позволяют хорошо прокачать лимфу и кровь через все участки тела, в том числе и через конечности.

В занятия входят асаны-балансы, которые придадут нам бодрости и сил и помогут сосредоточить ум.

В заключении сделаем Шавасану – это релаксация и восстановление.

Выполнение комплекса утром полностью подготовит наш организм к предстоящему дню.

Несколько советов преподавателя:

Во время пранаямы избегайте любого напряжения.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Если почувствовали напряжение в пояснице, это означает, что ваш организм еще не вполне готов к выполнению данного варианта асаны и нужно вернуться к облегченной версии позы.

При усилении сердцебиения удлиняйте вдохи и выдохи, учитесь управлять сердечными сокращениями.

Старайтесь постоянно наблюдать за своими внутренними ощущениями.

Обязательно в конце занятия выполните расслабляющую Шавасану. Трех минут будет вполне достаточно.

Внимание!

Данный комплекс не рекомендуется выполнять тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться для занятий:

коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
oxana104 10 Ноябрь, 2017

Samsung Galaxy S6 Edge 6. После обновления "встроенного" браузера это видео показывается ровно 1,15 минут, потом все, проигрывать отказывается. Помогает смена браузера на хром, в котором нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО перелогиниться, удалить видео из избранных, найти его по-новой, и только тогда играет. Другое видео (с Илоной Белой) проигрывается и во встроенном браузере самсунг. Другие, пока, не пробовала.

Татьяна 26 Январь, 2017

Очень люблю практиковать с Ириной. Данный комплекс помогает освободиться от болей в пояснице, особенно после ношения малыша в слинге. Мамочкам всем рекомендую. Жалко только, что этот комплекс не загружается у в айфоне. На компьютере открывается. Ждём приложение для смартфонов!!!

Екатерина 26 Январь, 2017

Здравствуйте, Татьяна! Давайте разбираться с Вашей проблемой. Периодически возникают сложности с очередным обновлением IOS. Лучше всего послать эту информацию на info@dayoga.ru Напишите, пожалуйста, какой у Вас айфон, и какая версия обновления. Лучше всего послать эту информацию на info@dayoga.ru. Я уже проверила урок Ирины на 5-м айфоне с последним обновлением. Все грузится и работает. В любом случае не волнуйтесь, разберемся и добавим Вам дней.

Татьяна 27 Январь, 2017

Екатерина, здравствуйте! Сегодня получилось загрузить занятие со второго раза. Первый раз замша через избранное видео загрузилось с ошибкой, воиспроизведения не было. Удалила из избранного, зашла заново на сайт - видеоуроки- И. Межакова- видео загрузилось. Попробую опять сохранить в избранном, если не будет загружаться, тогда обращусь за помощью по написанной вами ссылке. Спасибо.

Татьяна 26 Январь, 2017

Очень люблю практиковать с Ириной. Данный комплекс помогает освободиться от болей в пояснице, особенно после ношения малыша в слинге. Мамочкам всем рекомендую. Жалко только, что этот комплекс не загружается у в айфоне. На компьютере открывается. Ждём приложение для смартфонов!!!

Татьяна 26 Январь, 2017

Очень люблю практиковать с Ириной. Данный комплекс помогает освободиться от болей в пояснице, особенно после ношения малыша в слинге. Мамочкам всем рекомендую. Жалко только, что этот комплекс не загружается у в айфоне. На компьютере открывается. Ждём приложение для смартфонов!!!

Татьяна 26 Январь, 2017

Оплатила месячную подписку, но утреннее занятие Межаковой не доступно постоянно!!! Что делать?

Татьяна 26 Январь, 2017

Оплатила месячную подписку, но утреннее занятие Межаковой не доступно постоянно!!! Что делать?

Вадим 31 Август, 2015

Ирина, здравствуйте! Извините, я на этом сайте ищу преподавателя по йоге, который сможет подсказать и посоветовать, что можно, а каких лучше упражнений избежать. Я на инвалидности после спиномозговой травмы( перелом С6, шейный отдел, стоит имплант в шее). Сейчас состояние такое https://www.youtube.com/watch?v=aiXoQrk4wI0 Сможете ли вы помочь советами?

Елена 19 Июнь, 2014

Ирочка, спасибо за комплекс! как всегда, просто блеск!!!Буду продвигать его дальше, нести в массы!

anjela 30 Май, 2014

это так здорово!

Катерина 24 Апрель, 2014

Замечательный утренний комплекс. Уже третью неделю со мной :) Спасибо огромное Ирине, и создателям данного проекта!

Andrey 12 Апрель, 2014

=)

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия