Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Знакомство с Relax йогой

Relax yoga
75 мин.
Легко
Январь 16, 2015

Урок 1. Знакомство с Relax йогой

Описание урока

Урок, который позволит без усилий отпустить переживания и наполниться исцеляющим покоем. В уроке классические асаны йоги, исполняемые в режиме «ненасилия» и самонаблюдения, позволяют добиться глубокого расслабления тела и сознания. В результате такой практики ваша психика успокаивается, а тело освобождается от накопленного напряжения.

Так же с помощью этого урока, Вы можете проверить себя на безопасность исполнения асан, предварительно ознакомившись с лекцией по «Технике безопасности» в этом разделе.

В традиции стиля начинать урок с расслабления и настройки в шавасане. Не стоит игнорировать этот важный момент! Ведь настройка ''Наблюдателя", позволяющего следить за всеми проявляющимися ощущениями в теле, не позволит Вам исполнять асаны так, чтобы это разрушало организм.

Внимание! ВСЕ ОЩУЩЕНИЯ, ВОСПРИНИМАЕМЫЕ ВАШИМ СОЗНАНИЕМ КАК ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ, НЕПРИЯТНЫЕ - ЭТО СИГНАЛ К УПРОЩЕНИЮ ПОЗЫ, ИЛИ К ОКОНЧАНИЮ УДЕРЖАНИЯ АСАНЫ. ПОЯВЛЕНИЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ОЩУЩЕНИЙ - ПРИЗНАК ТОГО, ЧТО ТЕРАПЕВТЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ ОКОНЧЕН И ДАЛЬНЕЙШЕЕ ПРЕБЫВАНИЕ В ПОЗЕ ВРЕДНО!

При соблюдении данного принципа, этот урок подходит всем практикующим, независимо от уровня гибкости, силовой выносливости, возраста, состояния здоровья, типа телосложения психоэмоционального фона.

Исключение:

Острые состояния психосоматики и психической неадекватности

пограничные состояния психики

расстройства личности.

Рекомендации преподавателя:

для усиления терапевтического эффекта практики, прежде чем приступать к освоению любых асан, необходимо освоить технику глубокой релаксации Йога-нидра.

Что понадобится на занятии:

коврик, плед

повязка на глаза, если практика шавасаны проходит в интенсивно освещенном помещении.

Внешние условия:

тишина, отсутствие отвлекающих объектов (телефон, домофон, домашние животные, люди), мягкое, неяркое освещение, тепло.

Все комментарии
Оставить комментарий
Надежда 26 Октябрь, 2017

остались самые приятные ощущения!

vikafo 24 Сентябрь, 2016

Прекрасно, голос волшебный. Спасибо!

Кристина 22 Март, 2016

Оксаночка, спасибо за то, что вы есть!

Agnis 10 Октябрь, 2015

Спасибо!расслабились!(:

Оксана Рогова 27 Май, 2015

Gaya, скорее всего, при этом дыхании Вы слишком сильно старались. Дышали интенсивно, что привело к перенасыщению организма кислородом, при этом происходит снижение уровня углекислого газа в крови. Возникла гипокания. Основной симптом этого состояния - головокружение. Тоже происходит при надувании шариков! Постарайтесь не усердствовать. Практикуйте "как бы между прочим". Но если и при этом сохранится дискомфорт, головокружение - заканчивайте дыхательную практику. В состоянии дискомфорта физического или психологического любая практика вредна только вредна!

Gaya 12 Май, 2015

Спасибо,очень успокаивает и расслабляет.Но почему во время дыхания животом появляется головокружение и сильная пульсация в шее или горле?

Светлана 25 Февраль, 2015

Состояние покоя... Огромное спасибо!

anjela 27 Январь, 2015

состояние покоя и расслабления ....спасибо огромное

Вера 26 Январь, 2015

Оксана, большое спасибо, занятие успокаивает нервы, буду продолжать заниматься, еще раз спасибо!

Жанна 24 Январь, 2015

Дорогая Оксана! Спасибо за прекрасный урок. Дома занимаюсь теперь с закрытыми глазами.

oksana 18 Январь, 2015

Большое спасибо за урок! Действительно происходит полное расслабление ума и тела!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

НАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ