Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 4. Комплекс «От простого к сложному»

Хатха йога
60 мин.
Легко
Август 29, 2014

Урок 4. Комплекс «От простого к сложному»

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто продолжает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. Перед выполнением данного комплекса рекомендуется просмотреть предыдущие три класс комплексов «От простого к сложному».

На уроке подробно объясняется классический стиль Хатха йоги (свободный поток) «От простого к сложному». Занятие является более интенсивным и потребует более высокого уровня владения асанами.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Хатха-Йога представляет собой учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (дыхание, асаны, мудры и замки (бандхи), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, дыхательные техники (пранаямы). Это эффективный метод, который ведет к здоровому образу жизни, он наполняет практикующего новыми духовными ощущениями и формирует физическую дисциплину тела.

В данном уроке представлен комплекс упражнений на глубокое растяжение задней поверхности ног, на работу с тазобедренными суставами, скрутки, вытяжения, раскрытие грудной клетки и на работу с плечевыми суставами, а так же на работу с позвоночником и с основными группами мышц. Кроме того активизируются все ткани и энергооболочка вашего организма, увеличивается подвижность суставов.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием, все восходящие движения – на вдохе, все нисходящие движения – на выдохе.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело, не терпите боль и какие-либо некомфортные ощущения во избежание микротравм.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Сергей 26 Ноябрь, 2016

Спасибо, Лариса! Третий год периодически возвращаюсь к вашей серии "от простого к сложному" и всегда нахожу новое и интересное. 🕉

Анна 19 Февраль, 2016

Лариса, скажите пожалуйста, можно ли выполнять данный комплекс в первом триместре беременности?

Евгения 11 Февраль, 2015

Только что отдан имелась. ..понравилось Лариса , а в каком уроке у вас идет работа на мыши пресса и косые.

chouler 02 Февраль, 2015

Отличный урок, спасибо!! :)))

елена гилёва 01 Ноябрь, 2014

Большое спасибо, замечательные занятия!

Elena 07 Октябрь, 2014

Спасибо огромное, Лариса! Всегда занимаюсь по утрам, каждое ваше занятие - замечательное начало дня!

Наталья 03 Октябрь, 2014

Лариса, очень хороший комплекс, особенно это занятие, помогает прийти в норму после трудного дня. Спасибо.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия