Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Упражнения для стимуляции спины и позвоночника.

Трийога
30 мин.
Легко
Март 1, 2014

Урок 2. Упражнения для стимуляции спины и позвоночника.

Описание урока

Это занятие для тех, кто только начинает заниматься йогой. Его можно выполнять в любое время дня.

Комплекс нацелен на проработку позвоночника и мышц спины.

Данный комплекс улучшает циркуляцию крови в организме. И обеспечивает интенсивное питание всех клеток и органов нашего тела. Увеличивает подвижность позвоночного столба.

При регулярном выполнении этого урока вы сможете избавиться от болей в спине.

Во время занятия мы несколько раз делаем мудру «Аджали» - соединяем ладони перед грудью – это гармонизирует и выравнивает наши энергетические потоки.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте плавно и неторопливо.

Дыхание должно быть естественным, брюшным, полным.

В том случае, если вы знакомы с дыхательной техникой Уджайи – выполняйте ее, но это необязательно.

Следите за положением пальцев рук и ног во время занятия.

Для начала выполняйте упражнения с малой амплитудой, со временем она увеличится.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может понадобиться на занятии:

кирпичики или книжки

байковое одеяло

Все комментарии
Оставить комментарий
Алена 04 Апрель, 2016

при сколиозе такие упражнения могут помочь укрепить позвоночник и выпрямить его?

lili 27 Апрель, 2014

Инна, спасибо большое!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия