Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Укрепляем вестибулярный аппарат - прощаемся с головокружениями!

Возрастная йога
30 мин.
Легко
Январь 31, 2015

Урок 3. Укрепляем вестибулярный аппарат - прощаемся с головокружениями!

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений из цикла «Возрастная Йога», который включает в себя асаны на укрепление вестибулярного аппарата. Это различные инверсионные асаны – балансы, которые помогут укрепить вестибулярный аппарат, развить сосредоточенность и концентрацию, стимулируют работу головного мозга, улучшают память, а так же снимают усталость и напряжение.

Вестибулярный аппарат – это аппарат, который помогает нам ориентироваться в пространстве. Если его работа нарушена, то человек испытывает головокружения, не может балансировать на одной, а иногда и на двух ногах. Это происходит при различных заболеваниях центральной нервной системы, при нарушениях в работе головного мозга, при вегетососудистой дистонии.

Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно. Будьте предельно аккуратны на занятиях.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Основная цель – это расслабление.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой, но желательно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги.

Все комментарии
Оставить комментарий
Ирина 26 Февраль, 2015

Добрый вечер. у меня был инсульт правосторонний, Но я хочу заниматься, потихоньку, йогой. Хожу не очень уверенно. Йогу делаю в силу своих возможностей. Скажите с чего начать? Спасибо.

Аркадьева Мария 27 Февраль, 2015

Здравствуйте! Спасибо за вопрос! Как давно был инсульт, проводилась ли вам лечебная физкультура и что вы уже пробовали делать из йоги? Для начала я бы рекомендовала вам заниматься у стены и с ее использованием. И, если у вас есть возможность то раз в неделю или в месяц брать занятие с преподавателем, что бы он вам давал упражнения, которые вы месяц будете отрабатывать, а затем далее усложнять и тем самым двигаться дальше, еще очень рекомендую приобрести баланс-подушку и пробовать стоять на ней двумя ногами и по одной. Очень важно, чтобы следили за фиксацией левой ноги - чтобы суставы были по одной линии и е заворачивалась стопа, а колено не выходило за пределы пятки и пальцев.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия