Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Курс для начинающих.

Йога 23
45 мин.
Легко
Июнь 14, 2014

Урок 3. Курс для начинающих.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке будет представлен комплекс упражнений по системе Йога 23, который направлен на активизиацию всех тканей и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. С помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными, улучшается стрессовая адаптация, увеличивается мышечная сила, гибкость и выносливость, аппарат дыхания и психический контроль, упражнения на глубокое растяжение задней поверхности ног, на работу с тазобедренными суставами, раскрытие грудной клетки и на работу с плечевыми суставами.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Противопоказания при выполнении техники Капалабхати: нежелательно выполнять женщинам в критические дни, при беременности, при язвенных болезнях желудка и кишечника, при гипертонии, при гиперацидном гастрите, при легочных заболеваниях.

Что понадобится для занятия:

коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
анастасия 28 Август, 2014

А мне все понравилось! Спасибо большое!

anjela 25 Август, 2014

Спасибо за работу....слишком быстро, не всё понятно ...разочарована...

Veronika 20 Август, 2014

Доброго дня! Неплохой комплекс, с подробностями. Спасибо. Для меня слишком быстрым оказался темп и как то все скомканно....следующие записи были гораздо более целостными....

Другие уроки из серии:
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия