Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1.Теория вхождения в практику йоги.

Хатха йога
20 мин.
Легко
Сентябрь 16, 2014

Урок 1.Теория вхождения в практику йоги.

Описание урока

Йога – это не только улучшение физического самочувствия вашего организма, а так же изменения, которые вы можете почувствовать в себе, в своих реакциях, в своем уме. Это «тренировка» Вашего сознания находиться в объективном состоянии, это когда Вы можете регистрировать происходящие вокруг Вас изменения без участия органов чувств, это способность наблюдать вещи, творящиеся внутри и во вне, не вникая в эмоциональную часть наблюдаемого.

В повседневной жизни мы умеем только наблюдать или действовать. С помощью йоги Вы научитесь и наблюдать и действовать одновременно, принимать тем самым такие решения, о результате которых Вы не станете жалеть.

Йога дает запас как физических, так и эмоциональных сил. С помощью комплексов различных асан и дыхательных техник мы влияем на физическое тело (видимое), выстраивая определенную геометрию тела, и на энергетическое тонкое тело (первичное), а так же на тело ума, путем выполнения определенных пранаям. Наблюдение за расслаблением и наблюдение за поддержанием – это и есть метод Ха-Тха, единение двух противоположностей, где правое и левое полушария уравновешиваются, в результате чего Вы получаете тренировку не только физического тела, но и тренировку ума засчет его концентрации на расслаблении. В этом случае психика становится очень надежной опорой, она перестает бурно реагировать на постоянную смену ситуаций, ей будет необязательно включаться во все ситуации, которые будут происходить в течение какого-то промежутка времени.

Основная дыхательная техника - Уджайя пранаяма, базовое дыхание тремя отделами (низ живота – ребра - грудная клетка), на вдохе используются положение голосовых связок, где они произносят «СО» расширяясь к верху и к низу, а на выдохе, наоборот, сужаясь в стороны, «ХА». Практика, которая тренирует грудные мышцы, помогает лучше усвоиться кислороду, улучшает вывод углекислого газа, успокаивает нервную систему, помогает при бессоннице, нормализует давление, оказывает благоприятное воздействие при всех болезнях, связанных с нервозностью и стрессом. При данном виде дыхания вдох и выдох – шипящий, происходят максимально осознанно, хорошо тренируются дыхательные мышцы.

Все комментарии
Оставить комментарий
Владимир 05 Июль, 2018

здорово, впервые слышу такую чёткую формулировку по внутренней работе в йоге

Елена 31 Октябрь, 2014

этим йога и отличается от гимнастики! Расслабление ума и тела в практике.

Елена 31 Октябрь, 2014

Очень грамотно и актуально для практики йоги!!! Прослушаю еще раз, очень правильно все сказано!

соня 10 Октябрь, 2014

Классно! Без витиеватости, все по существу. Этот урок нужно автоматом запускать после регистрации на сайте :-) Будет полезно и новичкам и опытным практикам освежить голову :-)

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!