Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 7. Сурья Пилатес

Пилатес
60 мин.
Несложно
Апрель 16, 2018

Урок 7. Сурья Пилатес

Описание урока

Представляем вашему вниманию оригинальный урок Сурья Намаскар, совмещенный с Пилатесом.

Мы возьмем классическую комбинацию Сурья намаскар, выучим, повторим (это будет разминкой), а потом трансформируем её до такой степени, что она станет полноценным уроком, который направлен на проработку глубоких мыщц нашего тела.

Сурья Намаскар. Это базовый комплекс упражнений, который предназначен для утреннего времени. Оно позволит вам полностью пробудиться ото сна, а также зарядиться энергией на весь день. Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

Комплекс Сурья Намаскар (дословно «Поклонение Солнцу») состоит из двенадцати классических асан. Данный комплекс поможет быстро взбодриться за короткий промежуток времени. Сурья намаскар растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые главные мышцы и органы тела. Помимо прочего, эта техника является самодостаточной духовной практикой.

Пилатес - система упражнений, прорабатывающая все мышцы тела, одновременно укрепляя их и вытягивая. Программа направлена на улучшение осанки и координации, развитие гибкости, подвижности суставов и позвоночника и, как следствие – улучшение общего физического состояния. Именно на работе внутренних мышц фокусируются все упражнения, и концентрируется внимание. Манипуляции с глубокими мышцам живота, тазового дна и дыхательной мускулатурой улучшают кровоснабжение всех внутренних органов и таза, стимулируют нервные окончания. Являясь самомассажем внутренних органов, оздоравливают и улучшают их функции. Внешние мышцы также подвергаются тонизации за счет движений и статических напряжений. Используются перекаты, массирующие спину, растягивания и расслабления исполняемые в плавном, индивидуальном темпе на коврике, либо с дополнительным инвентарем.

Комплекс подойдет как начинающим, так и продолжающим.

Все комментарии
Оставить комментарий
Елена 23 Июнь, 2018

Местами видео зависает . Исправьте пожалуйста. Урок очень понравился..

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия