Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 6. Поклон солнцу

Relax yoga
20 мин.
Легко
Апрель 9, 2015

Урок 6. Поклон солнцу

Описание урока

Перед вами представлен комплекс направления Relax(релакс) йоги – Сурья намаскар (Поклон солнцу) в режиме ненасилия, наблюдения, спокойствия.

Сурья Намаскар («Сурья» означает «солнце» и «намаскар» – «приветствие» или «поклонение») - это динамический комплекс, последовательность отдельных статических положений тела, связанных между собой динамическими переходами.

Выполнение данного комплекса поможет Вам привести в баланс все энергетические системы организма, улучшает деятельность сердца и циркуляцию крови, происходит гармонизация всей пищеварительной системы с помощью массажа всей абдоминальной сферы, стимулирует деятельность почек, благотворно влияет на эндокринную систему организма. Помогает при различных проблемах с позвоночником, а так же помогает в борьбе с такими расстройствами как: анемия, отсутствие аппетита, быстрая утомляемость, варикоз вен, остеохондроз и ревматические состояния, головная боль, астма и другие легочные заболевания, нарушения пищеварения, проблемы почек, слабая функция печени, пониженное кровяное давление, эпилепсия, диабет, заболевания кожи (экзема, псориаз, лейкодермия), предотвращение обычных простуд, расстройство баланса эндокринных желез.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Сурья Намаскар не должны практиковать люди с повышенным кровяным давлением, коронарной артериальной недостаточностью или те, у кого был паралич. Нельзя практиковать так же в случае грыжи и кишечного туберкулеза. Люди с проблемами позвоночника должны предварительно проконсультироваться с врачом (хотя многие проблемы позвоночника могут быть облегчены через эту практику).

Во время беременности Сурья Намаскар практикуется до 12 недель. После рождения ребенка практику можно возобновлять через 40 дней после родов. Это поможет восстановить мышцы брюшной полости. Женщины, тяжело и болезненно переносящие менструальный период, ради предостережения не должны выполнять Сурья Намаскар.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Юлия 27 Ноябрь, 2016

Спасибо!

Инга 27 Июль, 2016

Мне очень понравилось! Голос просто волшебный!

Зоряна 26 Март, 2016

Спасибо!)

Agnis 14 Октябрь, 2015

Очень хорошо!спасибо!

Agnis 19 Сентябрь, 2015

Спасибо!

Оксана Рогова 26 Август, 2015

Екатерина, здравствуйте! Мое убеждение, что дыхательная система мудрее нас и наших правил "как правильно дышать". Ее основная задача обеспечить организм кислородом при любых условиях внутренней и внешней среды. Не мешайте ему. Он знает это тысячилетия. И грубо вмешиваться в этот мудрейший процесс с невнятно обоснованными правилами инструктора не стоит. Если его отпустить и понаблюдать, то руки вы всегда поднимите на вдохе, наклон сделаете на выдохе. В момент усиления может произойти небольшая задержка дыхания. Дыхание будет реализоваться максимально удобно для всей системы! А мы в основном дышим по команде инстуктора, напрягая всю систему. Обеспечиваем кислородом тело, когда разрешит наше эго. " Наши представления о том, как всё должно быть, мешают нам наслаждаться тем, как всё есть"(Анджолина Джоли)

Екатерина 23 Август, 2015

Жаль что не проговаривается дыхание при упражнениях

ирина 02 Май, 2015

спасибо! все очень понятно!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

НАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ