Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. ​Силовое занятие для ног

Хатха йога
10 мин.
Несложно
Апрель 14, 2014

Урок 2. ​Силовое занятие для ног

Описание урока

Перед вами урок, который относится к одной из систем Хатха йоги - VINYASA FLOW йога. Комплекс отлично укрепляет и растягивает мышцы и связки ног. Кроме того увеличивается подвижность всех основных суставов тела.

Данные упражнения можно делать в любое время дня. Но, все же, не стоит выполнять эти упражнения поздно вечером, так как это силовое занятие и, возможно, вам будет тяжело после него быстро уснуть.

Данный комплекс VINYASA FLOW йоги, сопровождается хорошим разогревом всего тела, поэтому можно получить следующий эффект:

- организм очищается от шлаков и токсинов, так как усиливается кровообращение и потоотделение;

- практически отсутствует риск получения травмы;

- можно похудеть.

- произойдет подтягивание проблемных мест у женщин (ягодицы, бедра)

Несколько советов преподавателя:

Следуйте рекомендациям по выполнению асан.

Следите за дыханием, избегайте его длительных задержек.

Не терпите боль во время выполнения асан.

Прислушивайтесь к своему телу и не делайте ничего через силу.

Выбирайте себе тот вариант выполнения асаны, который вам в данный момент по силам.

Во время наклонов старайтесь, чтобы позвоночник двигался волнообразно.

Переходите из асаны в асану плавно, избегая резких движений.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может понадобиться на занятии:

коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Наталия 13 Апрель, 2014

Если честно - отбивает всякое желание заниматься! А девушка все делает, наверное, здорово!

Наталия 13 Апрель, 2014

Это разве для начинающих??????

Наталия 13 Апрель, 2014

Очень быстро и непонятно с дыханием, потому что быстро...

катя 27 Март, 2014

классно

vita 22 Декабрь, 2013

как просмотреть видео? белый экран.

Супер Админ 29 Январь, 2014

Здравствуйте, Вита! Если видео не запускается уточните, пожалуйста, версию браузера, тип ОС (Windows, Mac OS, Symbian OS) и тип устройства(смартфон, планшет, ноутбук, ПК), что-бы мы могли передать информацию тех.отделу для решения данной проблемы. Заранее спасибо.

Vladyslav 22 Декабрь, 2013

Круто посмотреть как кто-то класно занимается йогой но для начинающих, как я, ето немножко сложно осилить. Непомешало бы добавить уровень 0 для тех кто начинает становится начинающим) Где бы материал подавался медленей и с обяснениями. А в целом спасибо за видео!

Анастасия 02 Июнь, 2014

Абсолютно согласна ))))))))))))) Поддерживаю: Непомешало бы добавить уровень 0 для тех кто начинает становится начинающим) Где бы материал подавался медленей и с обяснениями.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия