Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Силовая практика 1

Хатха йога
75 мин.
Несложно
Август 13, 2014

Урок 3. Силовая практика 1

Описание урока

Перед вами силовой комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто уже практикует йогу продолжительное время. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня. Для достижения высокого результата рекомендуется выполнять данный комплекс 2-3 раза в неделю.

На уроке подробно объясняется серия асан для укрепления мышечного корсета, ног, рук, мышц брюшного пресса, а так же он поможет вам перейти к выполнению более усложненных асан хатха йоги (например, силовые асаны на руках). Комплекс активизирует все ткани и энергооболочку вашего организма, с помощью него наши суставы станут более подвижными.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием. При желании можете использовать дыхательную технику Уджайя.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

валик (или плед, сложенный в несколько раз)

Все комментарии
Оставить комментарий
Светлана 25 Март, 2018

Великолепная практика!!! Всё как надо, не спеша, медленно, с удовольствием!

Сергей 03 Январь, 2018

Отличная практика и приятный педагог! Спасибо, Юлия!

Сергей 27 Октябрь, 2017

Спасибо!:) ॐ

Игорь 12 Август, 2017

спасибо Вам за урок благодарю небо !Я включал медитативную музыку на заднем плане с компа,помогает избегать посторонних звуков с улицы и способствует расслаблению в конце занятий

Roman 04 Июнь, 2017

Юлия, отличный комплекс, у Вас очень правильная манера вести урок.

Наталья 22 Апрель, 2017

Юля, спасибо вселенной, что я нашла Вас, у Вас дар преподавать йогу. Вы созданы для этого. Буду ждать ещё уроков. Я словно себя нашла. Спасибо!

Наталья 18 Ноябрь, 2016

Юля ,спасибо за практику. Вы талантище в преподавании йоги.Очень хорошо чувствуете практикующихся ,не смотря ,что мы находимся по разные стороны экрана,даете конкретные рекомендации по правильному выстраиванию асан. Словно идет индивидуальное занятие в зале.Это просто фантастика! После ваших занятий ощущение гармонии и удовлетворенности.

Taya 21 Январь, 2016

Юля, спасибо!! после всех Ваших занятий наступает состояние гармонии и радости))

Наталья 11 Декабрь, 2015

Спасибо. Доступная и приятная практика

Татьяна 22 Ноябрь, 2015

Юля, спасибо большое за комплекс. Какие есть у Вас рекомендации по питанию, если цель - сбросить вес?

Елена 23 Сентябрь, 2015

Юля,спасибо,мне нравиться! И главное- вижу результат!

Лола 06 Ноябрь, 2014

И мне понравилось. Хорошо, без суеты.

наталья 09 Октябрь, 2014

спасибо замечательная практика!особенно внутреннее ощущение!

Даша 30 Сентябрь, 2014

занятие непростое, но с Вами так приятно его делать! Спасибо большое!

зинаида 08 Сентябрь, 2014

Юлия, у Вас замечательные и позитивные уроки. Жду с нетерпением следующие практики!

Татьяна 07 Сентябрь, 2014

Ура-урааа!!! Новый урок! Спасибо, Юлия : ))

Оксана 28 Август, 2014

Огромное спасибо.

Зульфия 24 Август, 2014

Спасибо,чувствуется нагрузка на все тело. Что делать если начинают дрожать руки или ноги?

Юлия 29 Август, 2014

Зульфия, добрый день! Дрожь в теле возникает от силовой нагрузки на мышцы, это говорит о том, что мышцы пока слабые и им необходимо дополнительное расслабление во время занятия, чтобы они успели восстановиться. Продолжайте заниматься, просто включите в свою личную практику больше расслабления после каждой асаны. Через некоторое время заметите, что мышцы стали сильнее и дрожь будет постепенно уходить. Желаю Вам успехов в практике! Юлия Сафронова

Kamo 25 Август, 2014

Терпеть наверно )

Неля 24 Август, 2014

Спасибки, Юличка! Чудесный урок.

Rana 22 Август, 2014

Спасибо, очень приятная гармоничная преподаватель Юлия Сафронова. И всем создателям да.йога.ру, большое спасибо.

Таня 20 Август, 2014

Я так ждала, так ждала еще уроков с Вами! Спасибо большое, лучшего учителя пока не видела!

Даша 21 Август, 2014

аналогично! обожаю Юлию!!!

ольга 20 Август, 2014

просто чудо,спасибо огромное,Юля умничка!

Kamo 18 Август, 2014

Юлия, я Вас люблю! Хоть и написано , что для продвинутых комплекс, но я решил попробовать и не жалею. Получил массу удовольствия от практики. Теперь буду совмещать второй урок с этим ) я очень рад, что среди такого количества просмотренных учителей, наткнулся на Вас. Искренне Вам благодарен, Ваш верный ученик ))

елена 16 Август, 2014

спасибо за урок.Всё доступно и понятно.

Олеся 24 Август, 2014

Спасибо за комплекс, не очень утомительный, но эффективный.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия