Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Сурья намаскар и небольшая шавасана

Аштанга йога
20 мин.
Легко
Февраль 12, 2018

Урок 1. Сурья намаскар и небольшая шавасана

Описание урока

еред вами занятие по Аштанга-виньяса йоге, которое относится к Led-классу. В этой традиционной форме уроков данного направления йоги учитель задает единый темп практики. В нашем случае, это комплекс асан Сурья Намаскар (Приветствие солнцу). Его можно выполнять и как састоятельное занятие, так и в качестве разминки перед другими виньясами.

Отсчет ритма ведется вслух. Под счет преподавателя вам нужно вместе с учеником Дмитрием постараться синхронно выполнить комплекс. Обязательно обращайте внимание на дыхание в соответствии с заданным ритмом. Учитель сначала называет асаны на санскрите, а затем номера виньяс, отмечая начало вдоха и выдоха. Иногда преподаватель корректирует позу на примере ученика Дмитрия.

Советы преподавателя:

Старайтесь выполнять комплекс в заданном ритме.

Синхронизируйте дыхание с выполнение асан.

Не напрягайтесь слишком сильно, болевых ощущений быть не должно. Возможно только чувство легкого растяжения.

После комплекса обязательно сделайте Шавасану - полное расслабление.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Для занятия потребуется:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Комментариев пока что нет
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

НАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ