Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Комплекс по кундалини йоге

Кундалини йога
30 мин.
Несложно
Январь 27, 2018

Урок 2. Комплекс по кундалини йоге

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан как для начинающих, так и для продолжающих. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня: если утром, то выполнять его необходимо активнее, а если вечером - медитативнее.

Занятие начинаем с пения мантры ОМ (три раза).

В данном комплексе мы будем ипользовать попеременную дыхательную технику Нади-шодхана пранаяма. Нади– это энергетические каналы по которым идет поток Праны. Нади-шодхана — одно из важнейших классическое упраж­нений для очищения нади. Нади, как говорят йоги йогов, — это проводники или каналы, по которым течет энергия — прана.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

В конце трижды произнесим мантру Сат Нам, действие которой заключается в активировании всех движущих сил нашего организма и очищение (просветление) психологического сознания.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

бутылка чистой питьевой воды

Все комментарии
Оставить комментарий
Комментариев пока что нет
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия