Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Короткий комплекс по кундалини йоге

Кундалини йога
20 мин.
Несложно
Январь 13, 2018

Урок 1. Короткий комплекс по кундалини йоге

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан как для начинающих, так и для продолжающих. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня. Его можно использовать как отдельное занятие, если мало времени, так и в качестве разминочной части.

Занятие начинаем с пения мантры ОМ (три раза)

На данном классе рассматривается Дыхание Огня. Дыхание Огня - это быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Длина вдоха равна длине выдоха. Оно всегда выполняется через нос с закрытым ртом (если не указано по-другому).

Эффекты Дыхания Огня:
- Освобождает от токсинов и отложений лёгкие, слизистую, кровеносные сосуды
- Увеличивает объём лёгких и придаёт жизненную силу

-Массирует все, что есть внутри живота, улучшает пищеварение и всю выделительную систему
- Укрепляет нервную систему для противостояния стрессам
- Восстанавливает баланс между симпатической и парасимпатической нервными системами
- Увеличивает физическую выносливость и готовит вас действовать эффективно
- Настраивает тонкое электромагнитное поле, так что кровь насыщается энергией
- Уменьшает привычки к зависимостям от наркотических веществ, курения и плохой пищи
- Увеличивает доступ кислорода к мозгу, пробуждая сфокусированное и нейтральное состояние ума
- Активизирует иммунную систему и может помочь в предотвращении многих болезней
- Обеспечивает синхронизацию биоритмов систем тела

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

В конце трижды произнесим мантру Сат Нам, действие которой заключается в активировании всех движущих сил нашего организма и очищение (просветление) психологического сознания.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Если вы чувствуете, что задыхаетесь, то это означает, что вы теряете баланс между вдохом и выдохом.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Дыхание Огня нежелательно выполнять женщинам в критические дни (особенно в первые три дня), при беременности.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

бутылка чистой питьевой воды

Все комментарии
Оставить комментарий
Комментариев пока что нет
Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия