Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3.Разгружаем верхнюю части спины

Relax yoga
75 мин.
Несложно
Апрель 10, 2018

Урок 3.Разгружаем верхнюю части спины

Описание урока

Как часто Вы сталкиваетесь с мускульными зажимами? Напряжение в плечах, между лопаток, ощущения жжения и боли. Эти мускульные зажимы имеют два варианта возникновения: биомеханическая природа и психосоматичская. Психосоматическая ситуация – это как раз та самая ситуация когда мускульные зажимы не имеют выхода и накапливаются в теле и выдают такие проблемы. Биомеханическая – это офисный образ жизни, неправильное пользование гаджетами (когда сутулится спина и вытягивается шея), некорректная работа за компьютером с последующим искривлением позвоночника. Тогда происходит или перерастягивание мышц либо чрезмерное напряжение.

В этом уроке мы предлагаем вам комплекс, который улучшит кровоток в этой зоне, растягивание и расслабление верхней части спины, воротниковой зоны и шеи.

Комплекс состоит из разминочной и основной части.

Наша разминка – это сукшма-вьяяма. Следующие упражнения предназначены для оказания воздействия на энергетическую систему(астрального)тела человека через работу с физическим телом с целью установления внутренней связи между грубым (стхула) и тонкими (сукшма) телами, а так же помогает вашим суставам ожить.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно. Будьте предельно аккуратны на занятиях.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Основная цель – это расслабление.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Перед выполнением комплекса рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, кирпичики, ремень.

Все комментарии
Оставить комментарий
екатерина 20 Июль, 2018

Видео не работает

Екатерина 20 Июль, 2018

Екатерина, у нас работает, чтобы разобраться в проблеме пришлите нам на info@dayoga.ru следующую информацию: каким устройством вы просматриваете (операционная система), в каком браузере. А также пришлите, пожалуйста, скриншот экрана с неработающим видео. Спасибо)

ольга 02 Июль, 2018

Не загружается видео

Екатерина 20 Июль, 2018

Ольга, если пробллема с видео у вас осталась, пришлите нам на info@dayoga.ru следующую информацию: каким устройством вы просматриваете (операционная система), в каком браузере. А также пришлите, пожалуйста, скриншот экрана с неработающим видео. Спасибо)

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия