Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 10. Боли в спине. Снимаем напряжение при помощи стены

Йогатерапия
30 мин.
Легко
Декабрь 1, 2018

Урок 10. Боли в спине. Снимаем напряжение при помощи стены

Описание урока

Перед вами комплекс упражнений, направленный на устранение болей в спине.

Напряжение в спине может быть вызвано различными факторами, такими как воспаление, чрезмерная нагрузка или растяжение. Из-за чего мы чувствуем незначительную или довольно ощутимую боль, спазмы или ограничения в движении. С помощью мягкой практики растягивания спины, наклонов вперед и прогибов назад улучшается кровообращение , снимается напряжение и, как следствие, облегчается боль. В данном уроке мы будем снимать напряжение с помощью стены.

Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно. Будьте предельно аккуратны на занятиях.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Основная цель – это расслабление.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Перед выполнением комплекса рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, плед

Все комментарии
Оставить комментарий
Татьяна Булгакова 28 Апрель, 2016

Спасибо очень помогает.Стало лучше!

Анна 29 Февраль, 2016

Cпасибо огромное!Спине действительно легче стало!

надя 26 Сентябрь, 2015

неоткрывается

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия