Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 8. Боли в спине. Снимаем напряжение в пояснице и задней поверхности ног.

Йогатерапия
30 мин.
Легко
Март 8, 2015

Урок 8. Боли в спине. Снимаем напряжение в пояснице и задней поверхности ног.

Описание урока

Перед вами комплекс упражнений, направленный на устранение болей в спине.

Наш позвоночник напрямую связан с нашими ногами. Если есть зажимы и блоки в спине, то это напрямую отражается на наших ногах (отечность, судороги, тяжесть), и если забиты мышцы ног, то начинает страдать наша поясница (особенно поясничный отдел). Поэтому сейчас мы рассмотрим комплекс, цель которого - это растяжение задней части ног и укрепление позвоночника.

Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно. Будьте предельно аккуратны на занятиях.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Основная цель – это расслабление.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Перед выполнением комплекса рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Что понадобится для занятия: Коврик для йоги, плед, кирпичик, подушка или валик, стул

Все комментарии
Оставить комментарий
Анастасия 08 Май, 2016

Благодарю за этот комплекс! Он не сложный, но прекрасно прорабатывает ноги и таз, отчего облегчает боли в пояснице...

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия