Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 11. Боли в спине. Для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Йогатерапия
30 мин.
Легко
Март 14, 2015

Урок 11. Боли в спине. Для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Описание урока

Перед вами комплекс упражнений, направленный на устранение болей в спине.

Из-за сидячего и малоподвижного образа жизни (в офисах, за рулем или в самолете) у нас развивается как нарушение осанки, так и целый комплекс проблем связанный с этим: боли в спине из-за высокого давления межпозвоночных дисков, мигрени, происходят изменения в шейном отделе, нарушается кровообращение головного мозга, а так же слабеют и растягиваются некоторые мышцы, а другие, наоборот, перенапрягаются.

На данном уроке будут рассмотрены комплексы упражнений, направленные на снятие напряжения и болей в поясничном, грудном отделе и шейном отделах.

Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно. Будьте предельно аккуратны на занятиях.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Основная цель – это расслабление.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Перед выполнением комплекса рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, стул, валик или подушка

Все комментарии
Оставить комментарий
Darula 26 Январь, 2016

Мне понравилось :) Жаль на работе негде лечь на пол.

Валентина 25 Март, 2015

хорошее упражнение

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия