Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Расслабляем мышцы шеи и плечевого пояса

Хатха йога
60 мин.
Несложно
Май 22, 2018

Урок 1. Расслабляем мышцы шеи и плечевого пояса

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется комплекс, посвященный шейно-грудному отделу позвоночника, а так же на расслаблении мышц шеи и плечевого пояса. Комплекс используется как реабилитационное упражнение после спортивных нагрузок, так и как самостоятельная практика.

Данный урок включает в себя разминочную и основную часть.

Кроме того, задача данного комплекса: активизировать все ткани и энергооболочку вашего организма, а так же укрепление и растяжка всех основных групп мышц организма. Кроме того с помощью этого комплекса наши суставы становятся более подвижными.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги, кирпичики (или толстые книги), ремень.

Все комментарии
Оставить комментарий
Евгения 04 Март, 2018

Благодарю за прекрасный урок🙏🏻😊

Ирина 04 Март, 2015

Очень хороший урок. То,что мне и надо.Сергею спасибо!

Natalia 07 Февраль, 2015

Благодарю ! Очень хотелось бы еще занятий с Сергеем

Артур 17 Декабрь, 2014

Спасибо, очень приятные ощущения после занятия!

Артур 17 Декабрь, 2014

Было бы здорово увидеть еще занятия с Сергеем, пока так понимаю только одно есть

Лина 29 Ноябрь, 2014

Благодарю! Очень приятные ощущения от занятия. Легкость, спокойствие, уравновешенность)) Очень хочется еще уроков с Сергеем! Про-о-осим! Про-о-осим!

Анна 09 Ноябрь, 2014

Спасибо за урок, очень понравилось! Ощущение легкости и расслабленности. Жду еще уроки с Сергеем!

Виктор 02 Ноябрь, 2014

Когда еще увидим занятия с Сергеем?

Екатерина Елисеева 28 Ноябрь, 2014

Сергей обязательно будет проводить на нашем портале еще уроки. Сроки устанавливаем)

Olga 17 Октябрь, 2014

А Сергей Литау преподаватель Y23?

Екатерина Елисеева 18 Октябрь, 2014

Здравствуйте, Ольга! У нас Сергей представляет направление хатха йога. Он несколько отошел в последнее время от йоги 23, хотя, конечно, некоторые моменты этого направления присутствуют.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия