Урок 1. Подготовительное утреннее занятие Комплекс Сурья Намаскар.
Урок 1. Подготовительное утреннее занятие Комплекс Сурья Намаскар.
Описание урока
Это занятие можно выполнять каждое утро. Комплекс легко освоить новичкам, а для опытных занимающихся его можно использовать в качестве разминки перед основным занятием.
Урок состоит из простого комплекса Сурья Намаскар – это основа основ Хатха йоги.
Урок направлен на пробуждение ото сна нашего ума и тела. С помощью данного комплекса мы подготовим себя к новому дню.
Несколько советов преподавателя:
Слушайте свое тело. Пусть ощущения ведут вас во время выполнения упражнений.
Избегайте прогиба в пояснице, держите спину ровно.
Делайте упражнения так, как позволяет ваше тело на данный момент.
Ваше состояние во время тренировки должно быть расслабленным.
Во время сгибания ноги в колене, постарайтесь, чтобы угол сгиба был больше, чем 90 градусов (тупой). Коленная чашечка должна всегда находиться над пяткой и ни в коем случае не вылезать вперед.
При наклонах вперед тянитесь животом к бедрам, подбородком к коленям. Самая распространенная ошибка - пытаться коснуться коленей лбом.
Внимание!
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.
И никогда не занимайтесь на полный желудок, лучше выполните комплекс до завтрака
Что может понадобиться на занятии:
Коврик для йоги
«Для того чтобы понять, что такое йога, нужно попробовать позаниматься. Уже после пяти занятий вы почувствуете этот эффект, который словами передать очень сложно. Просто поверьте, и попробуйте.»
Наталья спасибо! Все четко рассказано, очень понравилось!
Мне очень понравилось. Очень толково, четко рассказано.
Благодарю! комплекс разложен до мелочей, а это самое необходимое для новичков!
Голос у женщины отталкивает((((
А мне нравится) уверенный)
Здравствуйте, Tanita! Процесс поиска своего учителя иногда занимаем какое-то время. Попробуйте позаниматься с другим преподавателем. Их более 50-ти на нашем портале. Вам должно быть комфортно во всем и тогда результаты не заставят себя ждать) Удачной практики!
Спасибо!
Замечательный урок для начинающих.
Наталья, Вы - замечательный инструктор! Интересно и очень доходчиво объясняете! Спасибо!)))
Спасибо! Доброго и Вам утра))
Спасибо! Все доступно и понятно!
Спасибо большое. Я новичок самоученик). Все очень понятно
отлично, молодец, очень доходчиво и понятно
спасибо за то, что вы делитесь с нами ,тем чему научились...