Урок 1. Подготовительное утреннее занятие Комплекс Сурья Намаскар.

Урок 1. Подготовительное утреннее занятие Комплекс Сурья Намаскар.

Описание урока

Это занятие можно выполнять каждое утро. Комплекс легко освоить новичкам, а для опытных занимающихся его можно использовать в качестве разминки перед основным занятием.

Урок состоит из простого комплекса Сурья Намаскар – это основа основ Хатха йоги.

Урок направлен на пробуждение ото сна нашего ума и тела. С помощью данного комплекса мы подготовим себя к новому дню.

Несколько советов преподавателя:

Слушайте свое тело. Пусть ощущения ведут вас во время выполнения упражнений.

Избегайте прогиба в пояснице, держите спину ровно.

Делайте упражнения так, как позволяет ваше тело на данный момент.

Ваше состояние во время тренировки должно быть расслабленным.

Во время сгибания ноги в колене, постарайтесь, чтобы угол сгиба был больше, чем 90 градусов (тупой). Коленная чашечка должна всегда находиться над пяткой и ни в коем случае не вылезать вперед.

При наклонах вперед тянитесь животом к бедрам, подбородком к коленям. Самая распространенная ошибка - пытаться коснуться коленей лбом.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

И никогда не занимайтесь на полный желудок, лучше выполните комплекс до завтрака

Что может понадобиться на занятии:

Коврик для йоги

«Для того чтобы понять, что такое йога, нужно попробовать позаниматься. Уже после пяти занятий вы почувствуете этот эффект, который словами передать очень сложно. Просто поверьте, и попробуйте.»