Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Пилатес на каждый день

Пилатес
20 мин.
Легко
Июль 17, 2019

Пилатес на каждый день

Описание урока

Этот комплекс "Пилатес на каждый день" позволит меньше чем за 15 минут проработать все отделы позвоночника, вытянуть спину, укрепить мышечный корсет, добавить подвижности суставам и полностью тонизировать тело.

Данный комплекс можно и нужно выполнять ежедневно, он прекрасно впишется в Ваше идеальное утро.

 

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Пилатес - система упражнений, прорабатывающая все мышцы тела, одновременно укрепляя их и вытягивая. Программа направлена на улучшение осанки и координации, развитие гибкости, подвижности суставов и позвоночника и, как следствие – улучшение общего физического состояния. Именно на работе внутренних мышц фокусируются все упражнения, и концентрируется внимание. Манипуляции с глубокими мышцам живота, тазового дна и дыхательной мускулатурой улучшают кровоснабжение всех внутренних органов и таза, стимулируют нервные окончания. Являясь самомассажем внутренних органов, оздоравливают и улучшают их функции. Внешние мышцы также подвергаются тонизации за счет движений и статических напряжений. Используются перекаты, массирующие спину, растягивания и расслабления исполняемые в плавном, индивидуальном темпе на коврике, либо с дополнительным инвентарем.

Методика системы Пилатес способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, увеличению гибкости тела, подвижности суставов, координации. Отличительной особенностью и преимуществом этой системы является проработка глубоких мышц. Мышечный каркас – это не только внешние, видимые всем мышцы. Это еще и мышцы, спрятанные внутри. Но они не менее важны, чем те, которые доступны нашему взгляду. Именно глубокие мышцы ответственны за поддержание позвоночника в правильном, естественном положении и здоровом состоянии. А также за подтянутый живот и стройную талию, глубоко опущенные плечи, свободное дыхание и в целом, за эстетику всего Вашего тела!

 

ЧТО ПОНАДОБИТСЯ?

Для выполнения данного комплекса Вам понадобится коврик для занятий, а также достаточно просторный открытый участок стены.

 

СОВЕТ

Вы можете выполнять этот простой комплекс даже на работе, он не отнимет много времени и сил. 

 

Все комментарии
Оставить комментарий
Анна 13 Сентябрь, 2019

спасибо! отлично отдохнула спина, очень приятные ощущения!