Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 1. Пилатес. Комплекс для начинающих

Пилатес
60 мин.
Легко
Июль 19, 2016

Урок 1. Пилатес. Комплекс для начинающих

Описание урока

Перед вами вводный урок Пилатеса, в котором мы познакомимся с основными принципами практики.

Пилатес - система упражнений, прорабатывающая все мышцы тела, одновременно укрепляя их и вытягивая. Программа направлена на улучшение осанки и координации, развитие гибкости, подвижности суставов и позвоночника и, как следствие – улучшение общего физического состояния. Именно на работе внутренних мышц фокусируются все упражнения, и концентрируется внимание. Манипуляции с глубокими мышцам живота, тазового дна и дыхательной мускулатурой улучшают кровоснабжение всех внутренних органов и таза, стимулируют нервные окончания. Являясь самомассажем внутренних органов, оздоравливают и улучшают их функции. Внешние мышцы также подвергаются тонизации за счет движений и статических напряжений. Используются перекаты, массирующие спину, растягивания и расслабления исполняемые в плавном, индивидуальном темпе на коврике, либо с дополнительным инвентарем.

Методика системы Пилатес способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, увеличению гибкости тела, подвижности суставов, координации. Отличительной особенностью и преимуществом этой системы является проработка глубоких мышц. Мышечный каркас – это не только внешние, видимые всем мышцы. Это еще и мышцы, спрятанные внутри. Но они не менее важны, чем те, которые доступны нашему взгляду. Именно глубокие мышцы ответственны за поддержание позвоночника в правильном, естественном положении и здоровом состоянии. А также за подтянутый живот и стройную талию, глубоко опущенные плечи, свободное дыхание и в целом, за эстетику всего Вашего тела!

Комплекс подойдет как начинающим, так и продолжающим.

Все комментарии
Оставить комментарий
Tatiana 15 Июнь, 2020

Эффект удивител быстрый !! Благодарю за подробное объяснение

Людмила 10 Май, 2020

Оксана, Вы так профессионально и понятно всё объясняете! Заниматься под Вашим руководством одно удовольствие! Уже после первого занятия я чувствую положительную динамику. Благодарю!

Софья 24 Август, 2019

Спасибо за такое вдумчивое и интересное занятие)

Юлия 18 Ноябрь, 2016

Оксаночка,спасибо за здоровую спину)

Вероника 15 Ноябрь, 2016

Спасибо за базовый урок, это основа которую важно помнить и соблюдать!

Ярослав 20 Июль, 2016

Спасибо за видео урок!!!