Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Основной комплекс Айенгар йоги

Айенгар-йога
60 мин.
Несложно
Апрель 2, 2014

Урок 2. Основной комплекс Айенгар йоги

Описание урока

Перед вами основной комплекс, который можно делать в любое время дня.

Сначала необходимо настроиться на практику и успокоить колебания ума. Для этого исполняется мантра Ом и дыхание Капалабхати. В частности дыхание Капалабхати отлично выравнивает внутреннюю энергию и увеличивает ее уровень. Затем последуют асаны, которые направлены на вытяжение и укрепление мышц тела. В заключении мы сделаем несколько банх и дыханий.

При регулярной практике тело становится все более гибким, мобильность суставов увеличивается, а мышцы укрепляются.

Советы преподавателя:

Не торопитесь входить в асаны. Старайтесь осознавать каждое свое движение.

Дышите равномерно и плавно. Синхронизируйте дыхание с выполнением упражнений.

Чутко прислушивайтесь к своим ощущениям. Избегайте боли в суставах.

Внимание!

Дыхание Капалабхати противопоказано женщинам в критические дни и во время беременности. Также во время менструального цикла противопоказаны перевернутые (абдоминальные) асаны. Не выполняйте комплекс, если страдаете гипертонией. Кроме того, не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может понадобиться на занятии:

коврик для йоги

ремень или пояс

Все комментарии
Оставить комментарий
Сергей 31 Октябрь, 2018

Отлично!!

Natalia 29 Февраль, 2016

Благодарю ! Очень понравился урок !

Анна 08 Октябрь, 2015

Спасибо за практику! Замечательный урок!

Анна 17 Март, 2015

Подскажите пожулуйста :"Когда я делаю Утхита три конасана" у меня зажимается шея.Как правильно держать голову?

Яна 19 Октябрь, 2014

Большое спасибо, прекрасная практика, с утра очень заряжает энергией)

Вера 21 Август, 2014

Благодарю!

Софья 31 Май, 2014

согласна с нижеприведенным комментарием!спасибо!

Mila 01 Апрель, 2014

Спасибо. Пока это одна из лучших практик.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

НАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ