Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 5. Вечерний комплекс среднего уровня сложности

Хатха йога
60 мин.
Несложно
Февраль 28, 2018

Урок 5. Вечерний комплекс среднего уровня сложности

Описание урока

Приглашаем Вас присоедениться к циклу занятий по Хатха йоге, рассчитаного на вечернее время.

На уроке подробно рассматривается занятие среднего уровня сложности.

В данном уроке будет рассмотрен разминочный комплекс упражнений, упражнения на глубокое растяжение задней поверхности ног, на работу с тазобедренными суставами, на раскрытие грудной клетки и на работу с плечевыми суставами, а так же на работу с позвоночником и с основными группами мышц. Происходит активация всех тканей и энергооболочки вашего организма, увеличивается подвижность суставов.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Кирпичики

Все комментарии
Оставить комментарий
Евгения 28 Февраль, 2018

Доброго времени суток!Благодарю за практику🙏🏻! Очень мало комментариев и пояснений к асанам... выполнила на ночь, состояние активное, многовато прогибов для вечера. Намасте.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия