Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Комплекс «От простого к сложному»

Хатха йога
60 мин.
Легко
Август 28, 2014

Урок 3. Комплекс «От простого к сложному»

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой и для тех, кто уже практикует. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется классический стиль Хатха йоги (свободный поток) «От простого к сложному».

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Хатха-Йога представляет собой учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (дыхание, асаны, мудры и замки (бандхи), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, дыхательные техники (пранаямы). Это эффективный метод, который ведет к здоровому образу жизни, он наполняет практикующего новыми духовными ощущениями и формирует физическую дисциплину тела.

В данном уроке представлен комплекс упражнений на глубокое растяжение задней поверхности ног, на работу с тазобедренными суставами, скрутки, вытяжения, раскрытие грудной клетки и на работу с плечевыми суставами, а так же на работу с позвоночником и с основными группами мышц. Кроме того активизируются все ткани и энергооболочка вашего организма, увеличивается подвижность суставов.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием, все восходящие движения – на вдохе, все нисходящие движения – на выдохе.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело, не терпите боль и какие-либо некомфортные ощущения во избежание микротравм.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
алла 23 Апрель, 2015

Здравствуйте ! Очень замечательный комплекс ! Спасибо ! Но у меня замечания по качеству записи звука , временами очень плохо слышно , я занимаюсь в 5 утра , делаю звук минимальным , дабы не будить родных и соседей , занимаюсь " на слух " , Лариса всё хорошо проговаривает и можно делать не глядя , но приходится напрягать слух и " подглядывать " за Ларисой !

анна 06 Февраль, 2015

Спасибо Вам большое!Вы потрясающая,ничего лишнего,никакой болтавни,все по делу.)

Виктория 05 Январь, 2015

Спасибо. Очень хороший и сбалансированный комплекс!

anjela 12 Декабрь, 2014

спасибо ,голос у Ларисы оченьприятный и успокаивающий...занятие прекрасное...

Юлия 27 Сентябрь, 2014

Спасибо! Это прекрасно)

Marya 20 Сентябрь, 2014

Спасибо,ОГРОМНОЕ)замечательный комплекс)

Евгения 29 Январь, 2015

Очень рада,получила огромное удовольствие и мое тело мне сказало спасибо

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия