Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 3. Комплекс для балансировки трех дош: Капха

Хатха йога
30 мин.
Легко
Июнь 11, 2015

Урок 3. Комплекс для балансировки трех дош: Капха

Описание урока

Комплекс поможет вам сбалансировать Капху путем создания противоположных качеств – энтузиазм, радость, тепло и движение.

Согласно Аюрведе первым условие здорового человека является понимание трех дош, которые являются типами личности и классифицируются на капха (слизь), вата (ветер), питта (желчь) и находятся в постоянном взаимодействии. Доши регулируют все биологические и физиологические процессы, все ритмы и движения, свойственные работе нашего организма. Когда они в равновесии - человек чувствует себя хорошо, имеет отличное состояние здоровья, а нарушение равновесия одной, двух или всех трех дош приводят к болезни.

Капха может проявиться как ощущение холода, тяжести, нежелания что-то делать, инерции и даже депрессии. Очень часто может образовывать в грудной клетке и проявляется либо как слизь либо как застой, ощущение заложенности носа, поэтому очень важно при выполнении практики раскрыть грудной отдел и плечевые суставы.

В данном комплексе будет использоваться Дыхание огня - это быстрое, ритмичное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Длина вдоха равна длине выдоха. Оно всегда выполняется через нос с закрытым ртом (если не указано по-другому).

Эффекты Дыхания Огня:

    - Освобождает от токсинов и отложений лёгкие, слизистую, кровеносные сосуды
    - Увеличивает объём лёгких и придаёт жизненную силу

    -Массирует все, что есть внутри живота, улучшает пищеварение и всю выделительную систему
    - Укрепляет нервную систему для противостояния стрессам
    - Восстанавливает баланс между симпатической и парасимпатической нервными системами
    - Увеличивает физическую выносливость и готовит вас действовать эффективно
    - Настраивает тонкое электромагнитное поле, так что кровь насыщается энергией
    - Уменьшает привычки к зависимостям от наркотических веществ, курения и плохой пищи
    - Увеличивает доступ кислорода к мозгу, пробуждая сфокусированное и нейтральное состояние ума
    - Активизирует иммунную систему и может помочь в предотвращении многих болезней
    - Обеспечивает синхронизацию биоритмов систем тела

Комплекс не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Дыхание Огня нежелательно выполнять женщинам в критические дни (особенно в первые три дня), при беременности.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Света 15 Август, 2018

This video file cannot be played.(Error Code: 224002) видео прервалось((

Екатерина 15 Август, 2018

Здравствуйте, Света! Напишите, пожалуйста, о Вашей проблеме на info@dayoga.ru. Нам нужно знать на какой минуте произошла ошибка и пробовали ли Вы еще раз воспроизвести видео.

Iryna 29 Апрель, 2018

Как купить видеоуроки.

Екатерина 30 Апрель, 2018

Здравствуйте! Нужно оплатить подписку. После этого все материалы нашего портала будут в Вашем полном распоряжении.

Екатерина 02 Май, 2018

Ирина, вот ссылка для покупки подписки: http://dayoga.ru/account/profile/billing/type/upgrade/

Inna 08 Декабрь, 2016

Надя, спасибо большое за практику! Я ваша ученица по платному курсу йоги. Здесь ваш нашла случайно и очень обрадовалась. Я давно искала практику на 20-30 мин, которую можно делать по утрам. Из-за нехватки времени у меня больше не получается. Это отличная! И для Питы мне понравилась. Она успокаивает и её очень приятно делать вечером. Надеюсь я правильно расставила их по времени выполнения. Я Питта-Капха. Ещё раз спасибо!

Anna 05 Октябрь, 2016

да, вот бы аналогичную практику, но на час - час полтора.. спасибо большое! я делаю этот урок почти каждое утро для пробуждения! Заряд невероятный, спасибо!

Nadine 03 Июль, 2016

Спасибо,Надя! Просто здорово,комплекс составлен очень осмысленно,выполняется с под'емом и радостью.С удовольствием читаю вашу англ.рассылку,а теперь Вы становитесь и моим любимым инструктором йоги.Успехов Вам во всем!Намасте.

Anna 30 Март, 2016

спасибо, это было чудесно и огненно)) а если показалось, что хочется еще продолжения - 30 минут практики мало как будто бы.. Как можно продлить? Или можно повторить основную часть (до поз сидя)?

Taty 04 Ноябрь, 2015

Спасибо! Очень здорово) Время пролетает, вовлекаешься на 100%, так плавно и приятно Надя проводит занятие.

anjela 21 Сентябрь, 2015

превосходное занятие! спасибо!

Мария 24 Июль, 2015

Спасибо, всё как в описании , комплекс позволяет быстро разогреться, помассировать внутренние органы , а в итоге получить хорошее настроение и бодрость в теле. Очень приятный голос и грамотное преподавание.

Shalale Pradna 15 Июль, 2015

Спасибо большое! Очень понравилась!!!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

НАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ