Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Комплекс для балансировки трех дош: Питта

Хатха йога
45 мин.
Легко
Июнь 11, 2015

Урок 2. Комплекс для балансировки трех дош: Питта

Описание урока

Комплекс поможет создать противоположные качества внутреннему огню и ощущения в вашем теле такие как прохлада, концентрация на процессах, ощущение грациозности и наслаждения самим процессом, а так же поможет активизировать все ткани вашего организма, укрепить и растянуть все основные группы мышц организма.

Согласно Аюрведе первым условие здорового человека является понимание трех дош, которые являются типами личности и классифицируются на капха (слизь), вата (ветер), питта (желчь) и находятся в постоянном взаимодействии. Доши регулируют все биологические и физиологические процессы, все ритмы и движения, свойственные работе нашего организма. Когда они в равновесии - человек чувствует себя хорошо, имеет отличное состояние здоровья, а нарушение равновесия одной, двух или всех трех дош приводят к болезни.

Питта отвечает за процессы метаболизма, включая пищеварение, которые являются внутренним огнем. Внутренний огонь должен быть здоровым и сильным и не должен вырваться из под контроля. При увеличении огня появляется агрессивность, критичность как к себе так и к другим, желание двигаться к целям любыми способами вне зависимости от того чем вы за это поплатитесь, появление изжоги и красных пятен на теле.

В комплексе используется дыхание Ситали (Ситакари) – его практикуют для охлаждения тела. Обычно его используют после тренировок, но так же эта дыхательная техника существует как отдельная практика пранаямы. Данная техника хорошо тренирует инспираторную мускулатуру (диафрагма и межреберные мышцы).

Комплекс не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Технику Ситали не рекомендуется выполнять в условиях влажного климата.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Все комментарии
Оставить комментарий
Андреева Мария 06 Январь, 2019

Здравствуйте! Не получается посмотреть видео. Выдаётся ошибка: error code 224003. Подскажите пожалуйста, в чём может быть проблема?

Екатерина 07 Январь, 2019

Мария, напишите нам об этом на info@dayoga и приложите, пожалуйста, скриншот плеера с ошибкой, а также укажите, с какого устройства (операц.система) и браузера вы просматриваете. Поможем)

Олеся 25 Октябрь, 2017

Вот это именно моя доша. И очень полезный совет про взгляд! Ум сразу успокаивается! Спасибо!

vikafo 21 Октябрь, 2016

Спасибо! Прекрасный урок.

Marina 12 Июль, 2016

Здравствуйте Надежда! Спасибо за практику! Достаточно слов для объяснения ассаны, все идет плавно, в потоке и не успеваешь остыть, Хотелось-бы от Вас других комплексов, например на часик утреннего для для полных и не очень молодых, недавно начавших практиковать йогу. Попробовала сегодня впервые, но получила интересный эффект. Когда легла в шавассану, то почувствовала, что правая сторона примерно в два раза стала объемнее и крепче (больше в вертикаль) левой и , а левая, действительно расслабилась, хотя в процессе практики обе половины были более-менее ровными. Что можно подкорректировать? Спасибо.

Anna 02 Апрель, 2016

Надежда, спасибо большое за практику! Похоже на чудо, но, правда, легче становится.. Как будто беспокойный дух немного благоразумнее становится)) Спасибо)

Дмитрий 17 Октябрь, 2015

Здравствуйте, Мария! мы задали Ваш вопрос Наде и вот, что она ответила: Комплекс можно подбирать в зависимости от вашей доши, настоящего дисбаланса, погоды (жара - питта, осень, прохладно, сухо, ветрено - вата, слякоть, дождь, влага - капха. Также в зависимости от внутреннего состояния ми внешних обстоятельств: беспокойство, сильный стресс, усталость - вата; гнев, критичность, высокие требования - Питта; апатия, депрессия, лишний вес - капха.

Inna 08 Декабрь, 2016

Очень хорошошее и нужное разьеснение. Благодарим!

Мария 14 Октябрь, 2015

Хотелось бы уточнить, как правильно пользоваться комплексом в целом, один день капха, второй - питта, третий - вата? Спасибо!

Юлия 24 Август, 2015

Замечательная практика! Спасибо.

Мария 05 Август, 2015

Спасибо, большое спасибо ! Очень понравилась практика ! Интересно и эффективно !

Олеся 02 Июль, 2015

Спасибо огромное! Отличная последовательность, эффективная практика!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

НАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ