Урок 3. Практика продвинутого уровня.
Урок 3. Практика продвинутого уровня.
Описание урока
Урок продвинутого уровня относится к одному из направлений Хатха йоги, которое называется N-йога. Это авторская методика Наталии Большаковой.Такие уроки помогут вам довольно быстро освоить асаны Хатха-йоги, сделать свое тело сильнее и даже избавится от 5-10 лишних килограммов.
Занятие направлено на пробуждение и проработку спящих и труднодоступных групп мышц тела и лица, разработку суставов, раскрытие области таза и растяжку. Кроме того во время выполнения упражнений происходит массаж внутренних органов, который улучшит пищеварение и ускорит метаболизм.
При регулярном выполнении упражнений урока можно добиться улучшения пищеварения, снижения веса и улучшение рельефа мышц. В обычной жизни вы станете двигаться плавно и грациозно.
Несколько советов преподавателя:
Переходите из асаны в асану очень осторожно и плавно. Внимательно следите за ощущениями, особенно в суставах. Больно быть не должно! Если вы почувствовали дискомфорт из-за болезненных ощущений — сразу прекратите выполнение данной асаны. Старайтесь максимально расслабиться в асане и равномерно распределить вес тела по всем точкам опоры.
Обращайте внимание на положение стоп и пальцев рук - почти всегда пальцы должны быть максимально раздвинуты, а средний палец должен смотреть вперед.
Во время сгибания ноги в колене, постарайтесь, чтобы угол сгиба был больше, чем 90 градусов (тупой). Коленная чашечка должна всегда находиться над пяткой и ни в коем случае не вылезать вперед.
При наклонах вперед тянитесь животом к бедрам, а подбородком к коленям. Самая распространенная ошибка - пытаться коснуться коленей лбом.
При равновесных асанах (балансах), старайтесь сконцентрировать взгляд на одной неподвижной точке на уровне глаз.
Внимание!
Заниматься не следует при беременности или если вы заболели и температура поднялась выше 37 градусов. И никогда не занимайтесь на полный желудок, подождите 1,5-2 часа после последнего приема пищи. Кроме того, не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.
Что может понадобиться на занятии:
Свечи, музыкальный фон, плед, маленькая подушечка, кубики, ремень.
«Нам дано только одно тело на всю жизнь! Давайте сделаем Его идеальным: здоровым и красивым! «В здоровом теле — здоровый дух» - здоровый дух — отличное настроение...»
добавьте еще уроков с Натальей.
Очень понравилась преподавательница! Яркая, харизматичная, не заснешь во время урока))
и что-же вы забрали урок,это не хорошо.И дальше будете так делать?
Здравствуйте, Ольга! О каком уроке идет речь?
ne eto ni yoga eto gymnastika ni zrea N-yoga!
Очень агрессивная подача - совершенно далека от йоговской. Смотрела без звука.
Не понравилось. Это гимнастика, стретчинг, зарядка для развития гибкости, но весьма далеко от йоги. Нет духовной практики. И не поняла, в чём новшевство методики...?
супер
супер
супер
Спасибо! Понятно, позитивно, профессионльно.
Наталья,спасибо! Замечательный урок,мне очень понравилось,такое подробное описание асан,сама последовательность очень хорошо продумана. Узнала много нового, все получилось)) И еще, с Вами очень весело,улыбалась)) Желаю Вам счастья!
Спасибо огромное! Огромный заряд бодрости, энергии и внутренней силы не выходя из дома!
Уважаемая администрация, перезалейте видео. Звук отстает от картинки, и сам урок начинается не с начала.