Урок 3. Практика продвинутого уровня.

Урок 3. Практика продвинутого уровня.

Описание урока

Урок продвинутого уровня относится к одному из направлений Хатха йоги, которое называется N-йога. Это авторская методика Наталии Большаковой.Такие уроки помогут вам довольно быстро освоить асаны Хатха-йоги, сделать свое тело сильнее и даже избавится от 5-10 лишних килограммов.

Занятие направлено на пробуждение и проработку спящих и труднодоступных групп мышц тела и лица, разработку суставов, раскрытие области таза и растяжку. Кроме того во время выполнения упражнений происходит массаж внутренних органов, который улучшит пищеварение и ускорит метаболизм.

При регулярном выполнении упражнений урока можно добиться улучшения пищеварения, снижения веса и улучшение рельефа мышц. В обычной жизни вы станете двигаться плавно и грациозно.

Несколько советов преподавателя:

Переходите из асаны в асану очень осторожно и плавно. Внимательно следите за ощущениями, особенно в суставах. Больно быть не должно! Если вы почувствовали дискомфорт из-за болезненных ощущений — сразу прекратите выполнение данной асаны. Старайтесь максимально расслабиться в асане и равномерно распределить вес тела по всем точкам опоры.

Обращайте внимание на положение стоп и пальцев рук - почти всегда пальцы должны быть максимально раздвинуты, а средний палец должен смотреть вперед.

Во время сгибания ноги в колене, постарайтесь, чтобы угол сгиба был больше, чем 90 градусов (тупой). Коленная чашечка должна всегда находиться над пяткой и ни в коем случае не вылезать вперед.
При наклонах вперед тянитесь животом к бедрам, а подбородком к коленям. Самая распространенная ошибка - пытаться коснуться коленей лбом.

При равновесных асанах (балансах), старайтесь сконцентрировать взгляд на одной неподвижной точке на уровне глаз.

Внимание!

Заниматься не следует при беременности или если вы заболели и температура поднялась выше 37 градусов. И никогда не занимайтесь на полный желудок, подождите 1,5-2 часа после последнего приема пищи. Кроме того, не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может понадобиться на занятии:

Свечи, музыкальный фон, плед, маленькая подушечка, кубики, ремень.

«Нам дано только одно тело на всю жизнь! Давайте сделаем Его идеальным: здоровым и красивым! «В здоровом теле — здоровый дух» - здоровый дух — отличное настроение...»