Для просмотра полного видео войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь
войти зарегистрироваться

Урок 2. Базовый комплекс.

Йога 23
20 мин.
Несложно
Январь 19, 2014

Урок 2. Базовый комплекс.

Описание урока

Этот базовый урок подойдет как для начинающих, так и для опытных учеников.

Для новичка урок станет полноценным занятием, а для уже практикующих можно использовать его, как разминочный комплекс перед любой вашей практикой.

Основная задача этого урока – активизировать все ткани и энергооболочку нашего организма.

На начальном этапе занятий йогой, все уроки рассчитаны на укрепление основных крупных групп мышц, которые формируют мышечный корсет нашего тела. Нужно выстроить мышцы так, чтобы они начали правильно взаимодействовать друг с другом, дополняя костный каркас и образуя крепкую целостную оболочку.

Советы преподавателя.

Самое главное - четко выполняйте все инструкции, которые звучат на уроке.

Лучше всего заниматься 2-3 раза в неделю без длительных перерывов между занятиями.

При регулярной практике этого урока происходит корректировка веса и улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Ваше тело станет более сильным и гибким.

Внимание! Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

«На этом занятии мы закладываем фундамент для вашей дальнейшей практики. Не ждите чуда. Но ждите видимых результатов уже через месяц. Практикуйте регулярно!»

Все комментарии
Оставить комментарий
байсоголова наталья 23 Январь, 2017

Какой замечательный комплекс! Все комплексы Тани очень интересные, совершенно разные. Очень жду новых! Благодарствую!

Natalia 28 Ноябрь, 2016

Очень понравилось , Благодарю !

Лера 05 Сентябрь, 2015

Отличная практика, спасибо)))

Svetlana 24 Август, 2014

Доброго дня! Подскажите, пожвлуйста, можно ли выполнять этот комплекс при беременности? Может быть, какие-то упражнения исключить придется? Я все время делала это комплекс, а сегодня возник этот вопрос) И огромное спасибо вам за ваш ресурс и большое спасибо Татьяне за этот чудесный комплекс! Всего наилучшего!

ItYoga 14 Сентябрь, 2014

Светлана! Вам не надо делать данный комплекс! В нём почти всё Вам не подходит! До 12-15 недели очень ограниченное количество техник возможно. После уже можно активней практиковать, но делать комплексы для беременных или персональную программу сделать по Йоге23. Каждый триместр уникален с точки зрения практик. Быть добру, ИТ

Svetlana 22 Сентябрь, 2014

Спасибо большое за ответ, Татьяна!!! :))) Пока отложила этот комплекс!

Марина 24 Июль, 2014

Искренняя большая благодарность Вам за Ваши уроки! Подскажите пожалуйста..у меня несколько вопросов В "бабочке" от давления стоп друг на друга одна из них начинает болеть, хотя я не усердствую. Расслабляясь никак не могу сделать этого с глазами..напрягаю их и от этого отвлекаюсь. Видимо есть травма в связке одной ноги и при растяжении в некоторых положениях чувствую не свойственную сильную боль и не могу тянуться дальше. Нужны ли какие-то дополнительные меры или нужно набраться терпения, а при тренировке направлять внимание и дыхание в "волнующие" места? Спасибо

ItYoga 09 Август, 2014

Марина, заочно трудно ответить, надо смотреть, как Вы делаете. Вы можете мне прислать фото, а лучше видео, как Вы её делаете: y23rus@gmail.com. Не давите стопами друг в друга. Вопрос: есть ощущение вытяжения и работы центра в бабочке? Нельзя проваливаться и скруглять спину в этом варианте. Глаза - это настройка не только для глаз, но для всей головы. Важно работать с глазами. Про боль при растяжении - такого быть не должно. надо смотреть! Какие именно положения вызывают боль? Быть добру! Татьяна Илларионова

Elena Kornilova 18 Июнь, 2014

loved it!

Эдуард 06 Июнь, 2014

Не понял, что значит "скрутить копчик". Если комплекс для начинающих, стоит обойтись без сленга.

ItYoga 30 Июнь, 2014

Подкрутить копчик - это не сленд, а действие) мужчинам не так это действие очевидно! Данное действие подразумевает убирание поясничного прогиба за счет подворота таза. С уважением, Татьяна Илларионова

Екатерина Елисеева 08 Июнь, 2014

Здравствуйте, Эдуард! "Подкрутить копчик" это значит направить таз немного вперед, чтобы убрать излишний прогиб в пояснице. Это не сленг, очень распространенный термин в йоге и пилатесе. Удачной Вам практики!

Эвелина 03 Июнь, 2014

Благодарю за урок!

Андрей 30 Май, 2014

Спасибо за урок!

emma 29 Май, 2014

спасибо здорово

Татьяна 28 Май, 2014

Спасибо за практику !

елена 23 Май, 2014

Намасте!

Юлия 09 Апрель, 2014

спасибо за практику;)))

Grazina 01 Март, 2014

Spasibo Vam, vsech blag!

катя 28 Январь, 2014

спасибо! здорово!

sergey 27 Январь, 2014

прекрасно ТАТЬЯНА ))

Светлана 22 Январь, 2014

Спасибо за урок! ;)

Катрина 16 Январь, 2014

Приятно слушать! Понятно. Татьяна спасибо за урок.)

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия