Урок 1. Базовый комплекс.
Урок 1. Базовый комплекс.
Описание урока
Этот базовый урок подойдет как для начинающих, так и для опытных учеников.
Для новичка урок станет полноценным занятием, а для уже практикующих можно использовать его, как разминочный комплекс перед любой вашей практикой.
Основная задача этого урока – активизировать все ткани и энергооболочку нашего организма.
На начальном этапе занятий йогой, все уроки рассчитаны на укрепление основных крупных групп мышц, которые формируют мышечный корсет нашего тела. Нужно выстроить мышцы так, чтобы они начали правильно взаимодействовать друг с другом, дополняя костный каркас и образуя крепкую целостную оболочку.
Советы преподавателя.
Самое главное - четко выполняйте все инструкции, которые звучат на уроке.
Лучше всего заниматься 2-3 раза в неделю без длительных перерывов между занятиями.
При регулярной практике этого урока происходит корректировка веса и улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Ваше тело станет более сильным и гибким.
Внимание! Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.
«На этом занятии мы закладываем фундамент для вашей дальнейшей практики. Не ждите чуда. Но ждите видимых результатов уже через месяц. Практикуйте регулярно!»
Спасибо за практику Очень понравилось
Спасибо!
Татьяна суууупер!⛹🏿♀️Благодарю!🌹
Для меня очень сложным оказался
Здравствуйте. Ни одно бесплатное видео не показывает по ошибке не загружено
Спасибо большое! То, что мне на сегодня нужно!
Спасибо за комплекс, Татьяна!
Отличный комплекс и очень хороший тренер, спасибо!!!
Благодарю,Татьяна!
Благодарю!
Благодарю!
Татьяна, благодарю!!!
Благодарю !
Татьяна, было очень приятно заниматься с вами! Благодарю!!!
Отличный урок ! Спасибо !
Урок замечательный! Спасибо , Танечка! Я занималась по нему и утром , и вечером и могу сказать, что утром я зарядилась энергией и бодростью. а вечером моя энергия сбалансировалась и перевозбуждения не произошло и я спокойно заснула как всегда. Кроме того, нет болей в мышцах, тело легкое и живое! Еще раз спасибо!
так и не удалось позаниматься, урок не загрузился(((
не грузится почему-то((
Спасибо за комплекс! Действительно для начинающих: все понятно и доступно. Жаль, что нет продолжения именно с Татьяной.
Благодарю за прекрасный комплекс!
Что меня особенно радует, так это то, что ролик транслируется без зависаний.... Спасибо!!!
Спасибо!
как посмотреть этот бесплатный урок?
Здравствуйте! Чтобы посмотреть урок, нужно кликнуть на экран видео. У Вас возникли какие-то проблемы с просмотром?
Татьяна подскажите пожалуйста какими асанами сделать упор на поясничный отдел , поясница очень тянет стоит лечь на спину ((
Наталья, здравствуйте. Не видя Вас, ответить просто невозможно, так как боли могут вызывать совершенно разные группы мышц (и воздействие может требоваться разное: либо тракция, то есть вытяжение, крестца или поясницы, или же активизация ряда мышц живота, либо комбинация действий). И описание Ваших болей очень поверхностное. Всегда ли болит или же после каких-то действий? Нужна конкретика.А ещё лучше сделать мрт. С уважением, Татьяна Илларионова
Спасибо!!!
да было круто)спасибо
Супер! Очень понравился урок! Спасибо!
А хорошо! Спасибо)
Татьяна, скажите пожалуйста, на какую частоту ставите метроном?
Мария, частота метронома базовая - 52 удара в минуту, но можно и с 60 начинать. С уважением, Татьяна Илларионова
Здравствуйте, Мария! Метроном установлен на частоту 60 ударов в минуту. Удачной практики!
Огромное спасибо!!! у меня появился один вопрос по дыханию!! не получается сделать полный вдох на пять ударов метранома, как быть в данном случае?
Уважаемая Светлана, Вариант со свободным даханием возможен. Также, рекомендую разбить дахание на два этапа: вдох на 5 - выдох свободный вдох свободный - выдох на 5 С уважением и наилучшими пожеланиями, Татьяна Илларионова
Добрый день, Светлана! В этом случае просто дышите спокойно и естественно, без напряжения и рывков. Постепенно все нормализуется. Удачной Вам практики!
Спасибо ,Татьяна , за практику ! Быть добру!
Благодарю за практику,Таничка всё понятно и доступно показала и обьяснила.Всё очень классно,
Спасибо большое за практику! Татьяна- очень классный, грамотный инструктор)
Прекрасно, как всегда!
Спасибо за занятие!
Очень хорошо!!!Спасибо!!!:)