Семинар Оксаны Роговой «Тазовое дно – фундамент правильной осанки»

20 июля 2019, 10:00 - 13:00
Видео запись

20 июля в 10:00 состоится онлайн-семинар Оксаны Роговой по пилатесу "Тазовое дно - фундамент правильной осанки".

Оксана Рогова - преподаватель хатха-йоги и пилатеса, гипнотерапевт, автор программы RELAX YOGA.

На этом семинаре будут рассмотрены упражнения, направленные на целостное укрепление позвоночника, поддержание здоровья органов малого таза, профилактику опущения внутренних органов и терапию послеродовых осложнений.

Купить

 

Пилатес — система упражнений, которые последовательно растягивают позвоночник и укрепляют мышцы, его поддерживающие.

Отличительной особенностью и преимуществом этой системы является проработка глубоких мышц. Мышечный каркас – это не только внешние, видимые всем мышцы. Это еще и мышцы, спрятанные внутри: мышцы тазового дна, глубокие мышцы живота и спины. Но они не менее важны, чем те, которые доступны нашему взгляду.

 

Именно глубокие мышцы ответственны за поддержание позвоночника в правильном, естественном положении и здоровом состоянии. А также за подтянутый живот и стройную талию, глубоко опущенные плечи, свободное дыхание и в целом, за эстетику всего Вашего тела!

Купить

 

 

Какие проблемы решает семинар "Тазовое дно - фундамент правильной осанки"?

  • Слабость мышц внутреннего кора ➡
  • Остеохондроз поясничного и шейного отдела ➡
  • Спазмы, зажимы мышц спины  и шеи ➡
  • Грыжи и протрузии и другие паталогии позвоночника ➡
  • Ухудшение кровотока к мозгу ➡
  • Гипоксия головного мозга ➡
  • Угнетенное, омраченное состояние, быстрое утомление, отсутствие сил ➡
  • Серьезные нарушения функций головного мозга, проблемы с памятью, мышлением, восприятием, ранние деменции и разрушение личности ➡
  • Проблемы для близких в пожилом возрасте.

Купить

 

Методика системы Пилатес способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, увеличению гибкости тела, подвижности суставов, координации. По сути, Пилатес – это очень эффективная силовая тренировка.

 

Спецификой любой силовой тренировки является напряжение - неизбежно ведущее к увеличению внутрибрюшного давления. Давление внутренних органов стремиться в зону «слабого пола», а точнее «слабого дна». И если не воспитать автоматическое сокращение тазовой мускулатуры, то последствия «напряжений» в фитнесе или йоге, именно для женщин, могут быть очень плачевными – пролапс, опущение репродуктивных органов и варикоз таза. Но это становится проблемой потом – после родов и усугубляется в менопаузу.

 

Поэтому на этом семинаре начнем с фундамента, а точнее - дна!

И конечно не забудем разучить самые эффективные упражнения надстройки – глубокие мышцы живота, спины и туловища в целом!

Манипуляции с глубокими мышцам живота и мускулатурой тазового дна помимо тонизации улучшают кровоснабжение всех внутренних органов и малого таза, стимулируют нервные окончания. По сути своей, являясь самомассажем внутренних органов, оздоравливают и улучшают их функции.

Купить

 

Именно на работе внутренних мышц фокусируются все упражнения и концентрируется внимание занимающегося. В упражнениях Пилатеса внешние мышцы также подвергаются тонизации за счет движений и статических напряжений. Используются перекаты, массирующие спину, растягивания и расслабления. 

 

Кому это необходимо?

• Особенно рекомендовано людям, чьи профессии связаны с долгим сидением в напряженной позе. Именно эти люди входят в группу риска заболеваний позвоночника и патологий, связанных с застоями в области таза и ног. А также людям с дефицитом двигательной нагрузки.

• Женщинам в послеродовой период для восстановления функции глубокой мускулатуры живота и таза. Пилатес - отличная профилактика проблем со спиной. Ведь нагрузка в связи с кормлением и подъемом ребенка увеличивается, а мышцы во время беременности ослабевают. Диастаз не является проблемой для занятий!

• Молодым женщинам, планирующим материнство, но желающим сохранить свою привлекательность. Ведь благодаря мышечной памяти, Вы быстро вернётесь в прежнюю форму, особенно, если до беременности был опыт занятий Пилатесом. Восстановится тонус мышц тазового дна и живота, и вы избежите катастрофического пролапса! 

• Пожилые и нетренированные люди также справятся с нагрузкой, адаптированной опытнейшим преподавателем под Ваши возможности. Ваши ночи будут более спокойны!

• В последнее время Пилатес приобрел популярность и у мужчин, ведь здоровый позвоночник – вне половых признаков!

Купить

А работа с мускулатурой тазового дна – ничто иное как массаж внутренних репродуктивных органов и усиление кровотока в области таза. Сам основоположник метода Джозеф Пилатес – был спортивным врачом.

Упражнения исполняются в плавном, индивидуальном темпе и преимущественно на коврике. Иногда с использованием дополнительного оборудования.


Противопоказание: беременность.

Семинар проводит: 
Оксана Рогова. Опыт преподавания йоги с 2001 года. Профессиональное преподавание физических дисциплин (хореография и различные системы фитнеса) с 1992 года. Высшее педагогическое образование по хореографии и психологии, гипнотерапевт, член Национальной Гильдии Гипноза. Преподаватель, сертифицированный Федерацией Аэробики России и World Class по нескольким системам фитнеса, включая PILATES. Преподаватель Школы Йоги В.С.Бойко c 2011 по 2015 гг. Основоположница направления Релакс-йога® и школы Relax Yoga по подготовке преподавателей Йога-нидры. Ведущая семинаров в Москве и за рубежом, фестивалей йоги. Участник телевизионных (ТВЦ) и интернет-проектов по йоге и фитнесу. Разработчик приложения для телефонов «Йога-нидра».

Продолжительность семинара: 2 часа
Примите участие
Запись семинара
Стоимость онлайн-трансляции и видеозаписи
1400 руб.
Цена со скидкой для подписчиков на видео-уроки daYoga
Действует только для платных подписчиков
1200 руб.