На старт, внимание, планка!
28 мая 2019, 19:00 - 22:00
Видео запись
Ведущий:
Ашина Евгения
Преподаватель крупнейшего в Европе йога-центра "Прана" на Войковской. Преподает в "Пране" последние 9 лет, 11 лет личной практики. Евгения Ашина практикует хатха-йогу, ведет авторский курс "Первые шаги в йоге", ведет индивидуальную и групповую практику вне йога-центра "Прана", много путешествует (посетила более 60 стран). Евгения получила первое филологическое образованием, является постоянным автором блога daYoga, ведет рубрику с подборкой литературы по йоге.
Также Евгения Ашина является автором-колумнистом творческого альманаха Artifex и профессиональным кондитером со специализацией во французской кулинарии. Евгения является лицом рекламной компании Dove и была выбрана в качестве самой интересной и яркой представительницы российского йога-сообщества.
Помимо практики йоги, Евгения изучает тибетский Буддизм и медитацию Випассана, является студентом и служителем для практикующих Випассану, а также организует авторский йога-тур в Чирали, Турция и периодически занимается организацией приездов международных звезд йоги.
Планка - универсальная поза, способная по своей эффективности заменить целый комплекс! На этой практике вы проработаете все тело и узнаете все виды планок: прямые, боковые и перевернутые.
Евгения Ашина - преподаватель с 10-летнем стажем, со своим уникальным стилем преподавания. Она настолько мягко и доброжелательно ведет практику, что вам не останется ничего - только выложиться на все 100%! Этот семинар станет прорывом в вашей практике!
Что такое планка знают все - это упражнение пользуется невероятным спросом не только у практикующих йогу, но и у любителей спорта и желающих похудеть.
- У вас нет времени на полноценное занятие йогой, но вам нужно привести свое тело в рабочую форму? ПЛАНКА!
- Мечтаете о красивом животе и упругом прессе? ПЛАНКА!
- Хотите развить силу воли и увеличить выносливость? ПЛАНКА!
Когда речь заходит о тренировке всех групп мышц, планке нет равных, ведь она является самым эффективным и наименее затратным по времени упражнением.
Какие группы мышц работают в планке?
- мышцы ягодиц
- мышцы внутренней и задней поверхности бедер
- абсолютно все мышцы пресса
- руки
- плечи
Планка — это истинное испытание вашей силы!
Если ваша цель — заметно укрепить тело, забыть о «слабых руках» начать делать красивые и полезные позы, пришло время её освоить.
Для кого:
- Для тех, кто чувствует, что планка дается с трудом
- Для новичков в йоге и для тех, у кого был большой перерыв
- Для опытных практиков, желающих проработать силовой аспект своей практики
- Для тех, кто хочет овладеть самыми эффективными разновидностями планки
Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным.
Это удобно, безопасно, эффективно и весело!
Что даст этот семинар?
- Планка ускоряет метаболизм
Делая ежедневно планку утром или вечером, вы не только стимулируете свой метаболизм, но и в целом улучшаете обмен веществ. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища.
- Планка тонизирует и повышает настроение
Планка по-особенному воздействует на нервы, укрепляя мышцы, активные в стрессовых ситуациях.
- Планка дает развитие вашей практике йоги
В йоге эта асана играет важную роль еще и благодаря тому, что при ее выполнении требуется достаточно высокая концентрация, что способствует остановке беспокойного ума.
Вы будете пересматривать запись этого семинара снова и снова!
Это простое на первый взгляд упражнение действует на все группы мышц магическим образом, но есть одно но - чтобы она приносила результаты, планку надо выполнять идеально!
В выполнении любого упражнения важно развитие. Поза планки – идеальное упражнение в этом смысле. Из ее вариаций можно составить целый комплекс, с ее помощью вы сможете легко и непринужденно приучить себя к физической нагрузке, даже если вы недавно пришли в йогу.
Узнайте все секреты и нюансы этой невероятно полезной асаны и будьте уверены в ее эффективности!
На семинаре "На старт, внимание, планка!" мы проработаем все тело, акцентируя внимание на руки и плечевой пояс. Будем выполнять много различных вариантов планок — боковых, прямых и перевёрнутых. Освоение планок необходимо для того, чтобы в дальнейшем с уверенностью выполнять более сложные асаны на прямых руках, например, Адхо Мукха Врикшасану (стойку на руках), Бхуджапидасану (поза паука), Лоласану (поза серьги) и другие.
Помимо планок на прямых руках будем учиться правильно выполнять чатурангу — позу посоха, правильное и уверенное исполнение которой приведёт к выполнению таких на первый взгляд сложных поз, как например Каундиниасана I / II, Аштавакрасана, Паршва Бакасана и других, где необходимо положение рук, как в Чатуранга Дандасане.
Ведущая этого семинара - Евгения Ашина. Она была избрана компанией Dove для международной рекламной кампании нового продукта. А также стала лицом компании Hero at Home, ее фотография украшала обложку YogaJournal!
Евгения Ашина - сертифицированный преподаватель хатха-йоги, прошла обучение в 2010 году. Практикует йогу с 2008 года, с 2012 года регулярно проходит Випассану, 10-дневный курс медитации. Евгения - филолог по первому образованию, и является автором регулярной рубрики блога daYoga. В 2014 году Евгения уехала во Францию, в маленькую деревушку Yssingeaux, где постигала на протяжении семи месяцев кондитерское искусство в школе Алана Дюкасса ENSP (Ecole Nationale Supérieure de Pâtisserie). И на данный момент в ее копилке путешественника более 60 стран. Благодаря своей красоте, одухотворенности и широкому кругозору Евгения прошла кастинг среди множества йогинь и стала представительницей компании Dove, Unilever в России, и сейчас она регулярно мелькает на голубых экранах в рекламе нового продукта.
Счастье есть! И планка определенно является одним из его составляющих - она простая, и в этом ее ценность.
Ваше тело будет вам благодарно!
Продолжительность семинара: 3 часа
"На старт, внимание, планка!" с Евгенией Ашиной
| Запись семинара | |
|---|---|
Стоимость онлайн-трансляции |
910 руб. |
|
Цена со скидкой для подписчиков на видео-уроки daYoga
Действует только для платных подписчиков |
910 руб. |
Дополнительная информация:
После оплаты семинара вы получите ссылку на страницу с видеозаписью.
Смотреть ее можно будет в любое удобное время в течение 1 года, до 28 мая 2020 г.