Мастер-класс с Глебом Мазаевым "Йога для шпагата"

Продольный и особенно поперечный шпагаты подвластны не только молодым гимнастам и танцорам, а всем людям, которым интересна проработка собственного физического тела. Предлагаем вам освоить именно йоговские методы развития гибкости и расслабления зажатых мышц, которые не дают нам растянуться как следует. 

Этот вебинар для вас, если:

• вы никогда не садились на шпагат
• мышцам не хватает безопасной и грамотной растяжки
• вы хотите улучшить свою гибкость и расширить знания в этой области
• вы хотите правильно растягивать и разогревать тело
• вы хотите научиться выполнять разные варианты шпагатов и прогибов
• у вас нет времени доехать до йога студии 
• вы хотите выйти на новый уровень личной практики
• вы хотите развить статическую силу и выносливость

Регулярная растяжка на шпагат дома – это отличная возможность снять напряжение после рабочего дня, повысить кровообращение в конечностях, что особенно важно при сидячей работе, укрепить мышцы живота и позвоночник.

Cогласно философии йоги, все процессы в нашем теле на тонком уровне управляются праной — внутренней энергией тела. И эта прана движется легче, без образования застоев, когда тело достаточно гибкое, а мышцы — эластичные. Шпагаты – это база для освоения сложных асан, которая приводит к уверенности в себе, свободе движений и концентрации внимания. При корректном выполнении асан позвоночник сохраняет физиологическое положение, глубина шпагата достигается за счет подвижности тазобедренных суставов и крестца, поясница не перегружается. 

Вебинар состоит из двух блоков: теории и практики. 

Теория: 

• йога и гибкость, физиология и биомеханика
• ограничения гибкости на уровне костей и суставов, связок, фасций и сухожилий, на уровне нервной системы и мышечной ткани  
• эффективные и малоэффективные асаны и упражнения для развития гибкости
• общая анатомия, рефлексы, принципы и приемы работы с вытяжением
• принципы работы с прогибами, продольным и поперечным шпагатом

 

Практика: 

• гармоничная проработка всего тела 
• освоение подводящих асан, которые готовят тело к выполнению шпагатов
• работа в направлении развития прогиба, продольного и поперечного шпагата
• «раскрытие» тазобедренных суставов 

Если вы всегда мечтали сесть на шпагат, то это занятие точно для вас! Пусть мечта станет реальностью!