Шпагат — ваша заветная мечта с детства? А знаете ли вы, что сесть на шпагат на самом деле не так сложно, а с помощью йоги можно достаточно быстро достичь желаемой цели?
Продольный и особенно поперечный шпагаты подвластны не только молодым гимнастам и танцорам, а всем людям, которым интересна проработка собственного физического тела. Предлагаем вам освоить именно йоговские методы развития гибкости и расслабления зажатых мышц, которые не дают нам растянуться как следует.
Этот вебинар для вас, если:
- вы никогда не садились на шпагат
- мышцам не хватает безопасной и грамотной растяжки
- вы хотите улучшить свою гибкость и расширить знания в этой области
- вы хотите правильно растягивать и разогревать тело
- вы хотите научиться выполнять разные варианты шпагатов и прогибов
- у вас нет времени доехать до йога студии
- вы хотите выйти на новый уровень личной практики
- вы хотите развить статическую силу и выносливость

Регулярная растяжка на шпагат дома – это отличная возможность снять напряжение после рабочего дня, повысить кровообращение в конечностях, что особенно важно при сидячей работе, укрепить мышцы живота и позвоночник.
Cогласно философии йоги, все процессы в нашем теле на тонком уровне управляются праной — внутренней энергией тела. И эта прана движется легче, без образования застоев, когда тело достаточно гибкое, а мышцы — эластичные. Шпагаты – это база для освоения сложных асан, которая приводит к уверенности в себе, свободе движений и концентрации внимания. При корректном выполнении асан позвоночник сохраняет физиологическое положение, глубина шпагата достигается за счет подвижности тазобедренных суставов и крестца, поясница не перегружается.
Вебинар состоит из двух блоков: теории и практики.
Теория:
- йога и гибкость, физиология и биомеханика
- ограничения гибкости на уровне костей и суставов, связок, фасций и сухожилий, на уровне нервной системы и мышечной ткани
- эффективные и малоэффективные асаны и упражнения для развития гибкости
- общая анатомия, рефлексы, принципы и приемы работы с вытяжением
- принципы работы с прогибами, продольным и поперечным шпагатом

Практика:
- гармоничная проработка всего тела
- освоение подводящих асан, которые готовят тело к выполнению шпагатов
- работа в направлении развития прогиба, продольного и поперечного шпагата
- «раскрытие» тазобедренных суставов
Если вы всегда мечтали сесть на шпагат, то это занятие точно для вас! Пусть мечта станет реальностью!
Продолжительность семинара: 2.5 часа