Янтра йога

Янтра йога – это одна из тибетских школ йоги, близкая к Хатха йоге или Цигун. В этом стиле йоги уделяется много внимания правильному вхождению в позу (асану) и правильному дыханию, при этом самое важное в Янтра йоге - это движения, а не позы. Как следует из учения Янтра йоги, именно движения координируют нашу жизненную энергию – прану.

Янтра йога – школа, которая проистекает из традиций буддизма, зародилась в Тибете. Этот стиль основывается на интегрировании глубокой внутренней сущности.

Янтра йога можно подстроить под индивидуальные особенности и нужды отдельного человека, поэтому её могут практиковать даже дети, пожилые люди и беременные женщины. Для этого стиля не существует противопоказаний, связанных со здоровьем.

Если же вы мало интересуетесь философией буддизма и медитативными занятиями, а настроены на тяжелые нагрузки, то вам лучше рассмотреть другие школы йоги, например, Пауэр йогу или Аштанга йогу.

Янтра йога - это стиль для людей активных и предприимчивых, которые стремятся избавиться от стресса, снять напряжение, при этом, не потеряв концентрацию и бодрость.

Главным отличием Янтра йоги от Хатха йоги является то, что Янтра йога наполнена буддийскими традициями, ее основное направление - это концентрация внимания при помощи силы воли. В Хатха йоге первостепенным же является физическая сторона вопроса, то есть концентрация достигается путем нагрузок на тело.

История создания стиля

Стиль Янтра йоги также называют стилем исцеляющего движения. Это направление основывается на писании великого Вайрочаны. Он жил в восьмом веке нашей эры и считается одним из воплощений Будды. Учителем Вайрочаны был Гуру Падмасабхавы, который, если верить легенде, родился чудеснейшим образом из цветка лотоса.

Особенностью развития этого стиля является то, что до середины ХХ века он передавался только от учителя к ученику. В шестидесятых годах двадцатого столетия, во время китайского вторжения на территорию Тибета, представители этой школы бежали в другие страны, ища убежища. Одним из них был Чагьял Намкай Нобру. Он поселился в Италии и популяризировал стиль Янтра йоги в западных странах. Именно он создал пояснения к древнему писанию «Союз луны и солнца», а также сделал Янтра йогу доступной для широкого круга последователей.

Янтра йога – это единственный стиль йоги, основатель которого сам Будда, а не простой смертный.

Основные особенности

"Янтра" означает движение, поэтому сам стиль признан динамическим. Янтра йога воздействует на тело, речь и разум. Воздействие на тело происходит через позы (асаны) и переходы от одной позы к другой. Воздействие на речь происходит через дыхательные упражнения (пранаямы). Воздействия на разум происходит через медитацию и созерцательные техники. Только объединив все три аспекта, человек достигнет желаемого результата.

Акцент в Янтра йоге направлен на движение и дыхание. Кроме того, что дыхание является источником речи, оно также и источник жизненной энергии - праны. Прана обращается в энергетических каналах (нади) их используют во многих практиках для обеспечения концентрации и умственной работы.

Основной идеей стиля является гармоничное объединение тела, разума и речи для здорового функционирования человека. И на протяжении всей практики ученик стремиться к тому, чтобы его сущность стала единой.

Для посторонних непосвященных наблюдателей Янтра йога может показаться очень похожей на Хатха йогу, но на самом деле имеет одно важное отличие. В Хатха йоге нужно, приняв позу и сконцентрировав внимание, достичь абсолютного покоя разума, в Янтра йоге, напротив, нужно освободить разум, тело и речь. Если в первом случае важны позы, то во втором важно движение и процесс вхождения в асану, а не сама поза. Кроме того, некоторые движения выполняются мужчинами и женщинами по-разному, так как энергетические центры у них находятся в разных местах.

Также этот стиль имеет определенный терапевтический эффект и в этом он похож на Аюрведу. Но нужно понимать, что лечение - это не основное направлением данного стиля, хотя он и обладает целебными свойствами.

Главное, к чему нужно стремиться при занятиях Янтра йогой – это постичь своё истинное Я и перейти к состоянию созерцания.

Занятия янтра йогой

Очень важную роль в занятиях играет разминка (цинджонг). Чтобы не повредить мышцы и прочие органы, нужно хорошо размяться и разогреть тело. Такая подготовка занимает немалую часть занятия, зато вероятность получить травму практически нулевая.

Всего в стиле сто восемь упражнений, это число соответствует количеству священных буддийских текстов. Чтобы выполнить все упражнения, понадобится более десяти часов. Многие не располагают таким количеством времени, да и физически к этому не готовы. Поэтому на занятиях ученик выполняет лишь некоторые упражнения – янтры. Янтры выбираются индивидуально для каждого в зависимости от физической подготовки и потребностей человека.

Упражнения (янтры) – это сочетание поз (асан), движений и дыхательных упражнений. Движения часто имеют два варианта исполнения и всегда ограничены по времени, выполняются под четыре счета. Дыхание во время исполнения янтры делится на семь шагов, которые вводят в асану, устанавливают ее, и в конце выводят из нее ученика.

Школа Янтра йоги изучает девять видов дыханий (лунгро салва) и движений (лунгсанг) направленных на очищение.

Эффективность стиля

Занятия Янтра йогой восстанавливают энергию, дают физическое и моральное благополучие. Практики учат не поддаваться апатии, сохранять спокойствие во время стресса, поддерживать активность и здоровый дух.

Эта школа йоги является одной из школ тибетской медицины, которая помогает восстанавливать не только физическое здоровье, но и психологическое, без вмешательства психиатра или препаратного лечения.