Вини-йога

Вини-йога — это направление, ориентированное исключительно на тот результат, которого хочет добиться сам ученик. За исключением целей, она также учитывает и возможности практикующего. Поэтому эта йога отлично подходит большинству людей, даже тем, кто ранее не занимался никакими подобными практиками или имеет проблемы со здоровьем. Вини-йога - идеальный вариант для спортсменов, которые получили травму, и хотят как можно быстрее вернуть свой организм в надлежащую форму.

Историческая справка

Сразу же следует отметить, что йога своему распространению в западных странах почти полностью обязана знаменитому мастеру Шри Тиумалай Кришнамачарья. Именно под его руководством осваивали эту древнюю индийскую практику ученики, создавшие впоследствии три известные во сем мире школы: йогу Айенгара, Аштанга Виньяса йогу и, собственно, Вини-йогу.

Основатель Вини-йоги — Десикар, сын упомянутого выше йогина Кришнамачарья. Именно благодаря урокам отца он смог освоить древнее мастерство, а потом адаптировал его, с учетом своего взгляда на йогу.

В конце семидесятых годов двадцатого века им была создана собственная организация, которая стала основным распространителем данного учения. Следует отметить, что школа, которая называется Кришнамачарья-йога-Мандирам, существует и по сей день. Таким образом, ее история насчитывает уже порядка 40 лет.

Мэтр лично проводит занятия бедных людей, обучает преподавателей, а также собирает классы, за посещение которых для каждого человека назначается своя цена.

Сейчас Десикар занимается преподаванием своего учения как в самой Индии, но также и в других странах. В последние годы он успел побывать с миссионерской целью в Соединенных Штатах, Европе, Австралии и Новой Зеландии. Мастер регулярно публикует новые статьи о духовных аспектах Вини-йоги, а также пишет книги. Самой популярной из которых на сегодняшний день является "Сердце Йоги", содержащая в себе ответы на самые важные вопросы относительно Вини-йоги.

Достаточно любопытным является тот факт, что название "Вини-йога" было дано этой практике ее последователями из Америки. В свою очередь, сам Десикар считал, что вешать какие-либо ярлыки совершенно не нужно.

Особенности стиля

Вини-йога является достаточно мягкой. Это легко можно объяснить тем, что в последние годы жизни отец основателя данного учения занимался освоением йога-терапии. В последствии, передал свои знания сыну. Занятия Вини-йоги отличаются индивидуальным подходом к ученикам. Так, прежде, чем вы приступите непосредственно к практике, для вас будет составлена индивидуальная программа, учитывающая ваш уровень культурного, духовного и физического развития. Именно по этой причине Вини-йога отрицает пользу занятий в группах, а склоняется к тому, чтобы ученик был в полном контакте с учителем. Преподаватель находит наиболее оптимальное решение для каждого конкретно взятого ученика, чтобы тот в результате упражнений добился того эффекта, которого ожидает.

На занятиях ученики практикуют выполнение динамических и статистических упражнений, изучают дыхательные практики. Огромное внимание в Вини-йоге удаляется мудрам и погружению в саму философию данного учения.

Самое главное отличие этой практики от Аштанга Виньяса йоги в том, что здесь отсутствует такое понятие, как "фиксированный класс". Ученик может начать занятие с медитации, а закончить практикой сутр или наоборот.

Интересен тот факт, что основатель Вини-йоги выделяет медитативные позы в особый класс, как следствие, данная практика не делает основной упор на освоение асан. Самое главное здесь — процесс положительного влияния на состояние ученика, а совсем не стремление к тому, чтобы практикующий достиг каких-то особенных результатов.

Уровни

Всего в Вини-йоге три этапа. Первый из них — это развитие. Его практикуют здоровые люди, которые желают обрести более совершенное тело и гармоничный ум.

Второй уровень — это поддержание. Больные или просто люди со слабым здоровьем могут выбрать именно его. Здесь преобладают щадящие упражнения.

Ну, и третьим этапом является расслабление. Сюда включены упражнения, на релаксацию и на избавление от тревог. В первую очередь они ориентированы на тех, кто испытывает нервное истощение или часто подвергается стрессам.

Как проводятся занятия?

Сначала, как уже говорилось выше, для новоиспеченного ученика составляется индивидуальная программа. Так, например, инструктор может назначить вам методику, цель которой — это мобилизация энергетических резервов организма или напротив — расслабление.

Выполнение асан выглядит так: в начале для разогрева организма нужно выполнить позы стоя, далее идут упражнения, которые выполняются лежа на коврике, затем перевернутые асаны и те, которые выполняются на животе и коленях. Когда все необходимые асаны сделаны, нужно будет перейти к расслаблению и медитации.

Что касается упражнений на дыхание, то здесь используется не только Уджайа Пранаяма, но также и полное обратное дыхание: вдох широко раскрывает вначале живот и затем грудь, а на выдохе — наоборот вначале освобождается грудь, и только потом — живот. Отдельно внимания заслуживает тот момент, что практике Вини-йоги ученик вправе сам изменять асаны, ритм дыхания и всех другие аспекты тренировки, если он понимает, что это сможет повысить эффективность тренировок.

Эффект

Вини-йога является той практикой, которая позволяет достаточно быстро добиться терапевтического эффекта. Если вы будете ею заниматься на регулярной основе, то сможете избавиться от большого количества болезней, обретете гибкость и подвижность тела.

Используя данный стиль вы научитесь осознано выполнять все упражнения, и как следствие этого, дополнительно воспитаете в себе еще один полезный навык — самодисциплину.

Благодаря Вини-йоге можно буде навсегда позабыть о депрессии, плохих мыслях и подавленном состоянии. Занимаясь данной практиков вы будете чувствовать себя на все 100 и в физическом и в духовном плане.