Свастха-йога

Свастха-йога – это практика, которая направленная на оздоровление организма и пробуждение внутренних сил. Она характеризуется мягким стилем. Во время занятий ученики детально прорабатывают каждую асану, но динамически входя и выходя из них. Особое место в этой практике занимает Пратикрийя-асана.

Занятия Свастха-йогой – это методика, которая прекрасно подойдет людям, испытывающим физические недуги, из-за чего тем нельзя заниматься другими видами йоги. Новички отлично справляются с выполнением упражнений из этой школы, но несмотря на это и уже более опытные ученики смогут найти в Свастха-йоги много интересного и полезного.

Как возникла Свастха-йога?

Примечательно, что основателем этого стиля является человек, который одним из последних учился у великого гуру Шри Тирумалая Кришнамачарьи.

Многие люди видят похожесть Свастха-йоги с другими школами, например, Десикачарой и Вини-йогой. Сходство, действительно, есть, и оно обусловлено тем, что их основатели обучались древнему индийскому искусству у одного и того же мастера.

Несмотря на это, только Свастха-йога смогла впитать в себя все тонкости аюрведическое учение, которому Кришнамачарьи уделял очень большое внимание. Гуру потратил около пятнадцати лет для того, чтобы во всех тонкостях постичь это знание.

Основатель Свастха-йоги около двадцати лет внимал советам своего преподавателя, который в то время жил в Мадрасе. Кришнамачарья в это время занимался созданием своего стиля, включающий в себя блоки упражнений, которые будет не сложно выполнять людям с проблемами со здоровьем. Его направление было воспринято на ура, и считалось лучшим из тех, что помогали оздоровить организм в короткие сроки.

Вам, наверное, уже не терпится узнать, как же зовут одного из самых прилежных учеников великого гуру. Его имя А.Г. Мохан. В конце 70-х он вместе с Десикачаром открыл центр под названием "Кришнамачарья Йога Мандирам". За свое долгое существование в почти тридцать лет, это заведение сумело подготовить множество преподавателей и дала знания Кришнамачарьи несчетному количеству учеников.

На протяжении многих лет он занимал пост секретаря этого йога-центра. Сегодня же гуру полностью отдается преподаванию Свастха-йоги, читая лекции в своем заведении.

В России данное направление представляет Сергей Агапкин, который прошел обучение у многих профессиональных инструкторов в самой индии.

Сергей является признанным специалистом, работающим по направлению "традиционное оздоровление организма" и квалифицированным психологом. Практиковать йогу он начал в 90-х и приблизительно в то же время он стал заниматься преподаванием этого искусства.

Сегодня он является председателем йога-терапевтического сообщения в Москве, занимает пост ведущего методиста в Рязанском центре по изучению йоги и производит подготовку преподавателей.

Особенности Свастха-йоги

Свастха-йога – это йогическое учение, которое включает в себя умеренное количество асан, виньяс и пранаям. Упражнения из этой практики можно повсеместно встретить и в других школах, но Свастха-йога является тем редким случаем, когда асаны и все остальное в ней можно использовать в изначальном виде. Данный стиль является универсальным и не требует какой-то корректировки под индивидуальные особенности ученика.

Данное учение построено на трех принципах. Первый принцип называется "йога мала". В переводе с санскрита слово "Мала" означает "нить". В качестве такой нити в Свастха-йоге выступают дыхательные практики. Именно на дыхание, словно бусинки, нанизываются асаны, мудры и бандхи.

Второй – объединение асан и виньяс.

Последний, третий принцип предполагает, что человек должен вначале подготовить к упражнению, а затем компенсировать потраченную энергию. Мастера Свастха-йоги уверны, что практику будет безопасной и эффективной лишь в том случае, если ученик будет выполнять вначале более простые, а затем более сложные асаны. В свою очередь под компенсацией здесь понимается то, что после выполнения какого-либо упражнения, нужно восполнить силы. Например, по завершению какой-либо асаны следует максимально расслабиться.

Опытные преподаватели используют индивидуальный подход. Несмотря на то, что Свастха-йога является универсальной, для того, чтобы занятия имели большую эффективность, требуется учитывать индивидуальные особенности, а также состояние здоровья каждого отдельного человека.

Несмотря на то, что это направление больше используется для избавления от каких-то физических недугов, она также позволяет: получить неплохую растяжку, улучшить состояние суставов, нарастить мышечную массу и т.д.

Три уровня Свастха-йоги

Стхира (Свастха 1) – это уровень, который предназначен для людей, которые только начинают учиться йоге или начали обучение сравнительно недавно (около 1 года назад). Практика Стхиры преследует цель научить ученика отстраивать асаны и обучить основам виньяс.

Сукха (Свастха 2) предназначена для людей, имеющих достаточно опыта для того, чтобы выполнять все основные асаны. На втором уровне выполняются упражнения, направленные на улучшение подвижности различных групп мышц и раскрытие суставов.

Стхира-Сукха (Свастха 3) представляет собой комплекс из интенсивных и динамичных упражнений, которые можно встретить во многих других йогических направлениях. В виду того, третий уровень требует от ученика особой физической подготовки, заниматься по его методике можно лишь при наличии достаточного опыта (несколько лет).

Как построены занятия?

Упражнения в Свастха-йоге выполняются неторопливо. Каждый урок подразделяется на множество частей, каждая из которых имеет свое назначение. Любая часть или т.н. блок включает в себя особые позы и практику праноям.

Эффект от занятий Свастха-йогой

Когда человек практикует Свастха-йогу регулярно, его тело оздоравливается; боли, которые мучили его длительное время либо проходят, либо становятся тихими, почти незаметными.

По причине того, что Свастха-йога включает в себя упражнения, направленные на развитие силы и гибкости, формируется осанка и увеличивается подвижность суставов различных частей тела.

Занимаясь по данной методике можно не только добиться избавления от недугов и усовершенствовать тело, но и улучшить эмоциональное состояние. Человек, практикующий Свастха-йогу избавляется от стрессов, становится более спокойным и уравновешенным.