Крипалу йога

Йога – это практика, в которой может родиться множество полезных вещей. Благодаря ей на свет появляются новые мысли и идеи. Одной из таких идей стало целое направление в этой древней индийской философии, которое было названо Крипалу Йога. В буквальном переводе означает "медитация в движении". Это направление почти имеет безграничную свободу движения, следование голосу своего тела и отстранение от любых рациональных мыслей.

Крипалу йога относится к Хатха йоге и является наиболее мягкой ее разновидностью. Несмотря на это, такая практика позволяет входить в глубокий транс и тщательно прорабатывать свой духовный мир, особенно если сравнивать это направление с другими современными школами.

Если верить философии этого учения, то в процессе практики, через движения освобождается большое количество жизненно важной энергии. Регулярные занятия способствуют увеличению когнитивных показателей, в частности концентрации. Ни одна из существующих методик, которые были разработаны в последнее время, не позволяет добиться таких результатов, как Крипалу йога.

Данное направление не имеет противопоказаний, так как ученик может выбрать для себя такую методику, которая подходит ему лучше всего. Крипалу йогу можно практиковать как посредством выполнения асан, спонтанных движений, танца, интуитивного массажа, так и через психо-пластические танцы или осознанное дыхание.

Краткая история

Основателем этой школы является всемирно известный сегодня гуру Амрит Десаи. Свою преподавательскую деятельность он начал еще в 60-х годах 20-ого века. Спустя некоторое время он заметил, что его подопечные, достигшие определенного уровня развития, хотят добиться более глубокого понимания древнего учения. Многие из тех, кто у него обучался, достигали предела своего физического и духовного развития в рамках традиционного учения, и не знали, куда двигаться дальше.

В 70-х годах Амрит Десаи уже был широко известен на Западе. Именно в то время, когда ему было 38 лет, он пережил необычный духовный опыт, в процессе которого он осознал, что теперь существует техника, способная расширить сознание тех, кто жаждет нового. Эта техника и была названа "Крипалу йога" в честь учителя Шри Свами Крипалвананды, который предлагал своим ученикам прийти к опыту единства тела, сознания и духа.

Конечно, во время транса он получил лишь зачатки знаний, все остальное ему пришлось развивать постепенно, тратя на отработку асан и упражнений, направленных на развитие ума, многие часы каждый день в течение долгих лет.

Особенности Крипалу йога

Крипалу йога – это направление, которое предусматривает особый подход к изучению древних и очень мощных практик. Этот особый подход заключается в адаптации упражнений под современного, в особенности западного, человека, тело и ум которого плохо подготовлен к изнурительным занятиям.

В данной практике главная роль отводится внутренней миру человека, его уму. Несмотря на это, занятия всегда начинаются с проработки тела. Амрит Десаи считает, что физическая оболочка – это фундамент, который нужно всячески укреплять для того, чтобы дух мог нормально себя в ней чувствовать.

Цель Крипалу йоги –выход за пределы обычных возможностей человека. Того, чего можно добиться этими занятиями, нельзя достичь ни какими другими физическими упражнениями. Для этого практикуется глубокая осознанность всего того, что находится в зоне внимания ученика.

В данной практике используется множество традиционных для йоги асан, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна. Если говорить проще, учение включает в себя все то, что нужно для достижения Самадхи.

Это направление учит, что тело является священным сосудом. Поэтому, для того чтобы иметь возможность полноценно практиковать Крипалу йогу, нужно наладить тесный контакт со своей физической оболочкой: следить, ухаживать за ней и максимально ощущать все то, что в ней происходит.

Уровни

Первая ступень Крипалу йоги включает в себя занятия на отточке воли. На этом уровне ученик практикует асаны, пытается выполнять их как можно ближе к эталону и тренирует свою устойчивость.

На втором этапе практикующий должен отказаться от любых усилий воли, и во время нахождения в асане максимально сосредоточить свое внимание исключительно на ощущениях собственного тела, абстрагируясь от любых внешних раздражителей и мыслей.

Третий этап – это танец. Ученик выполняет спонтанные движения, порожденные телом, и в это время медитирует. Следует отметить, что такие движения не обязательно должны быть асанами, предусмотренные Хатха йогой, самое главное – это подчинение зову тела. Если человек успешно прошел два первых уровня и правильно выполняет предписания третьего, то его энергетические каналы открываются и через них начинает поступать жизненная энергия – Прана.

Как проходят занятия?

Практика строится исходя из того, какими возможностями располагает ученик. Практикующий по большей части сам выполняет все упражнения, а преподаватель работает только с тем, что вызывает затруднения.

Те, кто только начинает практиковать Крипалу йогу, предлагается Пранаяма. Пятнадцать минут дыхательных упражнений помогают расслабиться и сконцентрироваться на выполнении поставленных задач.

Основная же часть занятий сосредоточена на то, чтобы достичь максимальной интеграции тела, сознания и духа. Внутренняя молитва и выполнение асан не прекращается ни на минуту, до того момента, пока не выйдет время, и практику не объявят законченной.

Эффект

Человек, практикующий Крипалу йога, получает билет в новую жизнь. Ученик побеждает свои страхи, которые ранее преследовали его везде и не давали заниматься теми вещами, которыми хотелось. Ум избавляется от негативных эмоций, тем самым устраняются стрессом, которые свойственны любому современному человеку.

Приктикуя Крипалу йогу регулярно, человек приводит в порядок свою нервную систему, уходят многие болезни, улучшается иммунитет. Повышается работоспособность и целеустремленность, возникает инициатива, замедляются процессы старения.