Хатха йога

Хатха йога - это один из стилей йоги, который на данный момент является очень популярным во всем мире. Согласно учению Хатха йоги, человеческое тело – это храм, в котором обитает живой дух. Поэтому физическое благополучие считается необходимым условием для развития духовного.

Пожалуй, каждый из вас согласится, что бессильное и нездоровое тело мешает спокойствию разума и развитию сознания. Основные принципы Хатха йоги - это управление процессами и силами, которые действуют внутри нас. Когда человек научится управлять своим организмом, для него не будет препятствий для умственного и психического развития, и только тогда человек сможет прикоснуться к более утонченным материям.

Хатха йога призвана наполнить человеческий организм здоровьем, силой и покоем. Этот стиль подойдет практически любому человеку, независимо от первоначальных данных его физической подготовки или от его вероисповедания.

Прежде всего, хатха йога хороша для новичков, которые только знакомятся с этим учением и желают познать физические стороны йоги, улучшить свое состояние, радоваться жизни, быть спокойными без глубокого погружения в религию.

Отличительные особенности

Хатха йога - очень древнее учение, которое призывает освободить разум и дух от бремени физического тела сделав его сильнее, здоровее и привлекательнее. Основное внимание в Хатха йоге уделяется правильному функционированию позвоночника, так как считается, что это основной параметр здорового тела.

Хатха йога объединяет в человеке противоположные начала, чтобы они были направлены на созидание, а не на дисгармонию.

Физические практики в Хатха йоге состоят из:

- исполнения поз – асан; - техники дыхания – пранаям; - отчистки внутренних органов; - медитации; - глубокой релаксации.

Также одной из основ Хатха йоги является правильная диета, а именно, вегетарианство. Вегетарианская диета необходима для получения внутреннего равновесия духа и для успешного выполнения йогических практик. В древнейших писаниях по йоге утверждается, что правильное питание формирует Ашарахуддхао саттвашутдих или так называемое тонкое тело. Вегетарианская еда считается утонченной или саттвической и не содержит грубых вибраций. Такая пища не будет преграждать путь к духовному развитию.

Хатха йогу можно считать начальным или базовым стилем. Когда вы изучите основные практики этого стиля, то сможете перейти к изучению любых более сложных разновидностей йоги.

Этот стиль практически не имеет каких-либо противопоказаний, и поэтому им могут заниматься люди с различными физическими возможностями. Хатха йога делится на уровни сложности, которые увеличиваются по мере усовершенствования вашего тела.

Уровни сложности

Вводный курс или курс для начинающих. С него стоит начинать всем, кто ранее не был знаком с йогой. Состоит из подробного и последовательного изучения теории и основ практики, а также изучения техники безопасности при исполнении практик, правильного дыхания, концентрации и расслабления.

На базовом уровне человек учится, как правильно выполнять позы, контролировать нагрузку и очищать разум от мыслей, которые мешают достигать равновесия и успокоения.

Практика для начинающих включает изучение классических поз, основы медитации и дыхательные упражнения.

При вводном курсе исполнять практики рекомендуется два раза в неделю, не более.

Продолжающий курс второй после начального. Этот курс предназначен для людей, которые уже имеют некоторый опыт в практиках, и обучает практикующегося сложным пранаямам, таким как Капалабхати, Шодхана и Бхастрика пранаямы.

Когда вы изучаете этот курс, то не только практикуете новые асаны, но и изучаете усложненные варианты уже известных вам поз. Также вы изучаете энергетические замки или бандхи, такие как Джаландхара-бандха, Мула-Бандха и Удияна-бандха.

Следующий уровень называется Основной уровень. Он рассчитан на тех людей, кто практикует Хатха йогу не менее двух-трех лет на регулярной основе, и полностью освоили все практики предыдущих двух ступеней. Когда вы занимаетесь на этом уровне, то нужно быть готовым к более глубокому погружению в практики и более интенсивным ежедневным физическим нагрузкам. Кроме общих тренировок, на этом уровне проводятся специализированные тренировки, которые направлены на усиленное развитие отдельных участков тела.

Интенсивная практика - это уровень наивысшей сложности. Заниматься им могут лишь ученики с опытом не менее трех лет и преподаватели. Для неопытных людей занятия на этом уровне опасны для здоровья.

Эффективность Хатха йоги

Йога изменяет духовное состояние человека, заставляет по-иному смотреть на собственную жизнь, открывает перед человеком новые горизонты. Хатха йога дает возможность понять самого себя, делает вас более сконцентрированным, позволяет вам оставаться собранным и сохранять внутреннее спокойствие при стрессовых ситуациях. Практикуя Хатха йогу, человек не будет бояться брать на себя ответственность и сможет полностью раскрыть свой потенциал.

Постоянно практикуя Хатха йогу, вы укрепите свои мышцы, сформируете ровную осанку, улучшите работу всех своих органов. Йога Практики вытягивают и выравнивают ваш позвоночник, улучшают мобильность суставов и придают организму легкость и пластику. Занятия йогой - отличный способ, чтобы сбросить лишний вес.