Аква-йога

Аква-йога – направление в современной йогической практике, которая предполагает занятие в воде. Данная методика появилась совсем недавно. Ее предложил Франсуа Фридман, врач-терапевт из Кембриджа. Несмотря на молодость этого направления, оно быстро стало популярным как в Европе, так и в России. Аква-йогу можно встретить в программе многих фитнес-клубов.

Особенности аква-йоги

Аква-йога представляет собой методику, включающую в себя большое количество традиционных для йоги упражнений. Основное отличие этого направления заключается в том, что оно проводится не на полу спортзала или комнаты, а в бассейне.

Как, возможно, вы знаете, вода снижает нагрузку на мышцы и суставы при выполнении упражнений, но эффективность практики остается на том же уровне.

Занятия йогой, находясь в воде, выглядят несколько иначе, чем практика на суше, что видно не только для стороннего наблюдателя, но и хорошо ощущается самим учеником. Задача асан – растяжение и укрепление мышц, дыхательная гимнастика и массаж внутренних органов.

Аква-йога преимущественно состоит из динамических упражнений, что делает ее более направленной на дыхание.

Эффективность аква-йоги

В первую очередь данное направление позволяет сбросить лишний вес и укрепить различные группы мышц, при этом, не создавая чрезмерную нагрузку на суставы и позвоночник.

Дыхание во время занятий аква-йогой равномерное и глубокое, в результате чего отлично прорабатываются и стимулируются легкие, а кровь наполняется кислородом.

Когда человек погружается в воду, в организме автоматически запускаются механизмы, направленные на расслабление тела. Если на суши для релаксации приходится прибегать к соответствующим упражнениям, то в бассейне этого делать не нужно. Использование Шавасаны, будучи погруженным в воду, в свою очередь, оказывает более мощный эффект, чем "Поза трупа", выполняемая на суше.

По той причине, что вода оказывает расслабляющее и успокаивающее воздействие, практика Аква-йоги также способна нормализовать артериальное давление, улучшить пищеварение, снять стресс и вернуть здоровый сон.

Кому следует практиковать аква-йогу?

Данное направление йогической практики не имеет особых ограничений и противопоказаний. Соответствующие занятия настоятельно рекомендованы беременным и недавно родившим женщинам. Аква-йога снимает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что очень важно для женщин в этот ответственный период .