Depositphotos_76982499_original
Алексей Соколовский
Алексей Соколовский

Йога сновидений: отдых, антистресс, «пробуждённость»

В чём польза осознанных сновидений?

  • «Прокачивают» личную силу. В первую очередь ОС дают то, что в терминологии Кастанеды называется «личной силой».
  • Позволяют заглянуть в свой внутренний мир без «фильтров» и «цензуры» ума. Также, в сновидении нас окружает (вплоть до продвинутых этапов) мир нашего собственного подсознания — а значит, мы «видим себя изнутри», т.е. это интересно в смысле Самопознания.
  • Помогают хорошо выспаться, настраивают на уважительное отношение к необходимости высыпаться. Наконец, сон — это 8 часов каждый день, которые можно проводить бессознательно, пассивно «бултыхаясь» в случайных фантазиях ума. А можно проводить часть этого времени осознанно, в том числе даже делая практики йоги и сходные вещи ВО СНЕ. Даже если пока что время осознавания сновидений у вас незначительно на фоне обычного сна — всё равно, практика ОС требует хорошо высыпаться, а значит — качество ночного отдыха будет высоким. Полноценный ночной сон — по мнению современной науки, это необходимое условие здоровья для любого человека, неважно, какого возраста или физ.подготовки.

Как осознать себя в сновидении? (получить своё первое о.с.?)

За редким исключением (и, насколько я знаю, это всегда — женщины) ОС не приходят «сами по себе», автоматически. Да и хорошо, т.к. это было бы сильным психологическим шоком для человека! Для получения ОС нужно делать особые вещи, которые называют «сталкингом сновидений», или проще сказать — привлечением сновидений. По сути, всё это практики осознанности, ничем радикально не отличные от тех, которые составляют костяк Йоги и буддизма.

Во-первых, для получения О.С. необходимо, во-первых, хотеть этого. В 99.9% случаев, случайно, и даже на праздном любопытстве в ОС не попасть. Это должно быть сильное желание, непреклонное намерение. Намерение формируется не из эмоций («Ой, как сильно я хочу! Ой, сейчас тресну!») а из частоты вспоминаний о своём желании. По моим наблюдениям, ОС очень вероятно сегодня ночью, если о намерении получить ОС вспоминаешь больше 6 раз в этот день, плюс часть намерения «переходит» на следующие сутки.

Второе, нужно делать какое-то формальное действие, когда вспоминаешь (каждый раз). Кастанеда рекомендует смотреть на свои руки (ладони), немного подняв их к лицу. Идея в том числе и в том, что мы отлично знаем «пейзаж» наших ладоней, они уникальны (со своими морщинками, может быть родинками, шрамами и т.п.) и мы заметим любые несоответствия, если ладони выглядят не так, как всегда. Можно не смотреть на ладони, можно поднять левую руку и посмотреть на часы (или на то место, где часы, если часов сейчас на запястье нет). ВАЖНО делать это действие так, как будто вы ВО СНЕ. Что это значит — что нужно как бы сомневаться в реальности всего, что вокруг, не доверять этому. При этом человек внутренне «собирается», и энергетически как бы группируется, как кошка для броска на мышь. Лучше с самого начала подходить к ОС не как к прогулке в парке, а как к сафари в джунглях, где водятся в том числе носороги, которые могут затоптать.

Третье, не обязательное условие. Для получения сновидений крайне ПОЛЕЗНЫ такие страх (адреналин) и чувство одиночества, включающие нашу осознанность. Можете специально ставить себя в ситуации (небольшого!) риска или полной включенности, такие как езда на мотоцикле, или хотя бы прогулка по незнакомой улице — когда надо ориентироваться на местности, и т.п. Одиночество — не «плохая» эмоция, если она не становится меланхолией, депрессией. Одиночество — это осознавание, что ты в собственных руках, и никто ничего за просто так тебе полезного не может дать, всё приходится делать, практиковать, самостоятельно.

Как избежать «выброса» из сновидения на первых порах?

Действительно, первые опыты осознанных сновидений нередко заканчиваются в считанные секунды, из-за удивления или страха практикующего. Нужно просто продолжать смотреть на руки, точнее — бросать мимолётные взгляды на руки. В первых сновидениях, это надо начинать делать СРАЗУ же. Далее — при появлении чувства, что сон начинает бледнеть, растворяться, или меняется на глазах.

Что можно делать в сновидении?

Всё. Абсолютно. В том числе летать, любоваться красотами невероятных миров, пробовать на вкус экзотические фрукты своих фантазий, встречаться с женщинами и бороться с монстрами и людьми. Можно получать духовные знания от своего внутреннего Учителя. И так далее.

Как продлить осознавание сновидений до нескольких минут?

Продолжать смотреть на руки. Потом на мир. Потом опять на руки. На первых порах, других вариантов нет. Внутренне, при этом вы в любом случае будете крайне взволнованы. Но руки помогают (или, как мы уже говорили, «проверить сколько время»).

Как интегрировать опыт ОС в обычную, дневную, жизнь?

Во-первых, он сам будет интегрироваться. Так же, как энергия, полученная в пранаямах (дыхательных упражнениях йоги) автоматически распределяется по телу, её не надо специально «разгонять» или как-то «втирать» в тело (хотя некоторые это делают). Проснувшись на следующий день после ночного ОС, вы непременно будете помнить, что оно произошло. Это невозможно забыть, на этот счёт не волнуйтесь. Яркость, сила ОС выше, чем события повседневной жизни. Как и настоящий, жуткий, кошмар, ОС вы запомните на всю жизнь. Я помню все свои ОС, в деталях (и в ощущениях). Хорошо это или плохо, сложно сказать, но это так. За счёт получения ярких переживаний ночью ваше бодрствующее состояние тоже станет как бы ярче, или «более пробуждённым», сложно точно это описать. Это как отличие человека, который влюблён — блеск в глазах, пружинистость походки, нацеленность на победу — вы поняли, о чём я.

Йога, медитация и осознанные сновидения.

Осознанные занятия йогой (практики, повышающие осознанность, а не силу мышц) и конечно медитаций — идут прямо на пользу ОС. Многие люди первый раз переживают ОС во время кемпов, семинаров по йоге и смешных техникам. Ключевым словом в занятиях йогой «для ОС» должна стать «Осознанность». То есть, для получения сновидений не важно, стоите ли вы на голове, и сколько минут держите планку. Важнее в каждый момент времени осознавать своё тело, дыхание, ум — и знать, в какой точке тела ваше внимание прямо сейчас (или оно уже в отвлечённых размышлениях «на тему» йоги??).

 

 

 

По материалам сайта https://hanuman.ru/blog/tekhniki-yogi/yoga-snovideniy-otdykh-antistress-probuzhdyonnost

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия