yoga mats
Алексей Соколовский
Алексей Соколовский

Пропсы для йогической медитации. Часть 1

Давайте суммируем особенности разных пропсов, которые используются для медитации. Эти же устройства полезно использовать и во время длительных практик пранаямы (от 30 мин и больше):

Коврик для йоги. Многие привыкли медитировать просто на йога-мате. Это удобно — йога-мат позволяет медитировать и на полу, и на земле, и даже на песке или камнях, не опасаясь простудиться, промокнуть и обеспечивая базовый уровень комфорта при медитации. Иногда удобно сложить коврик вдвое — все равно вы будете сидеть скрестив ноги, длинная сторона вам не важна. Также помогает подложить еще один коврик, сложив в 4 раза или трубочкой, под ягодицы — таз оказывается чуть выше по отношению к коленям, и долго сидеть гораздо удобнее. Имея в своем распоряжении 3 коврика, можно устроиться совсем роскошно.

Плед  для йоги, йога-полотенце. Плед — очень хороший пропс для медитации! Один плед удобно положить сверху на коврик для йоги, и сесть на него в асану. Второй плед, сложив «трубочкой» или как удобнее, подложить дополнительно под ягодицы, если это удобно. Особенно хороши для медитации шерстяные, не синтетические пледы (они лучше «по энергетике» и не электризуют вас, что может стать отвлекающим моментом при медитации). Медитация и пранаяма на хлопковой ткани (полотенце для йоги) в индийской традиции йоги считается нежелательной.

Подушка для медитации. Обычно представляет собой матерчатый чехол приплюсно круглой формы или в виде полумесяца, наполненный гречневой шелухой, горохом или пластиковыми шариками. Очень удобный пропс, особенно в сочетании с ковриком для йоги. Кладете йога-мат, сложенный вдвое, на любую поверхность в тихом, настраивающем на практику месте, на коврик — подушку, устраиваетесь поудобнее — и «полный вперед» на пути к Себе! Кроме того, удобны и плоские подушки для медитации, представляющие собой квадратное или круглое сиденье. Размер такой подушки позволяет забраться на нее «с ногами», она предоставляет поддержку коленей. Это важно, т.к. дискомфорт в коленях («колени давит») — одна из причин раннего выхода из медитации. Плоская подушка замечательно сочетается с подушкой-шаром или подушкой-полумесяцем (под попу). Вкупе они дают замечательный мягкий «набор» для медитации.

Кресло для медитации — представляет собой следующий шаг в направлении тотального удобства в медитации. Большинство таких «кресел» можно очень компактно сложить и хранить/перевозить (например, взять с собой на выездной семинар). Радикальное преимущество по сравнению с подушкой или сложенными ковриками в том, что обеспечивается поддержка спины! А это — пожалуй, важнейшее препятствие к длительной медитации для многих, особенно обладателей уже «разработанных» коленей и тазобедренных. Не скажу, что прямо все кресла для медитации так уж удобны, но выбор есть — так что можно найти то, что отвечает именно вашим требования к положению тела и степени мягкости и поддержки корпуса. Кресло для медитации позволяет принимать все основные асаны для медитации: Падмасану («лотос»), Ардха Падмасану («полулотос»), Сукхасану («удобную позу»), Сиддхасану («позу совершенства«)\СиддхаЙониАсану (женский вариант Сиддхасаны), а иногда и (за счет высоты спинки) Ваджрасану (в ней чаще медитируют буддисты).

Некоторые разновидности кресел для медитации имеют особые ремни для закрепления коленей в определенном положении. Обычно такие кресла ценны только для медитации в Сукхасане. И это важно, т.к. если «Лотос» пока не получается, а даже Ардха-Падмасана («полулотос») трудна, то не остается другого варианта, как Сукхасана. То же кресло, конечно, пригодно и для Падмасаны\Сиддхасаны, просто ремни не понадобятся. Таким образом, кресло с ремнями ничуть не хуже, а лучше кресла без них, т.к. предоставляет дополнительную возможность, без ограничения по набору поз. Стоит сразу отметить — если такое кресло продается очень дорого, то возможно стоит рассмотреть возможность взять обычное кресло для медитации + ремень или два ремня для йоги, и закрепить ноги ремнем самостоятельно, если это вам нужно. Обычно, если поза йоги принята правильно, то закрепления ремнем не требуется. Однако если вы глубоко «уходите» в медитацию, неосознанное движение может легко нарушить позу и вывести из баланса. С другой стороны, выйдя из глубокой медитации, вряд ли вам захочется первым делом обнаружить, что вы крепко связаны, пусть и ремнем для йоги… Решать вам, поэкспериментируйте!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия