Portrait of woman with stomach ache sitting sofa
Команда редакторов
Команда редакторов

Как облегчить критические дни: советы йоги и аюрведы

В Хатха-йоге особые дни считаются священными. Женщина должна оставаться в полном покое и практиковать асаны и медитацию так, чтобы организм восстанавливался и… омолаживался. Аюрведа также рассматривает критические дни как особое, «женское» время.

В порядке ли цикл?

Идеальная овуляция, по мнению врачей аюрведы, должна приходиться на дни полнолуния (период наполнения), а менструация – новолуния (период обновления) при цикле в 28 дней. К сожалению, цикл большинства современных женщин не совпадает с этой схемой. Причина – стресс и неправильное питание. А результат – боли, слабость, раздражительность. Как можно помочь в этой ситуации?

Практика йоги

При такой практике считается, что нужно выполнять много расслабляющих и раскрывающих область таза поз, а также заниматься мягкой пранаямой. Одной из самых благотворных поз в этот период является Джану Ширшасана и ее вариация Паривритта Джану Ширшасана. Оказывая глубокое воздействие на область малого таза, они помогают организму справляться с гормональными изменениями, которые и приводят к ощущению дискомфорта.

Не только асаны, медитация и пранаяма, а еще и аюрведические травы спешат на помощь женщинам.

Трава для женщин

Вместе с практикой Хатха-йоги аюрведа для балансирования женского организма рекомендует принимать «шатавари» – растение, которое в переводе с санскрита означает «имеющая сто мужей». Это растение наделяет жизненной энергией, дарит молодость и красоту. Оно оказывает успокаивающее воздействие на репродуктивную систему, регулирует цикл. Приготовить препарат можно самостоятельно.

Омолаживающий шатавари с гхи, медом и молоком

  1. Вскипятите стакан молока.
  1. Добавьте чайную ложку меда и чайную ложку гхи — топленного сливочного масла. Хорошенько все размешайте.
  1. Добавьте две чайные ложки сухого растения шатавари в стакан теплого молока. Размешайте.
  1. Употребляйте два раза в день.

 

 

По материалам сайта   http://womanadvice.ru

 

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия