ВОЙТИ
mind healthy lifestyle hand gesture
Екатерина Белякова
Екатерина Белякова

Как женщине продлить весну своей жизни?

Что есть женщина, если не аромат редчайшего цветка, легкий бриз морского прибоя, мягкая и осторожная поступь пантеры, свет луны и нежная страсть поцелуя? В женщине слились все лучшие качества мироздания, чтобы она своей силой придавала миру стойкость, радость и глубокий потусторонний смысл. Женщина не ездовая лошадь, не гончая и не нянька-кухарка, она существо неземное, но лишь тогда, когда сама же помнит об этом. А вот та, что позабыла о своей важной роли в этом спектакле под названием «Жизнь», может стать источником всех бед и проблем, превращаясь в злую колдунью, требовательную мачеху, ну или же просто стерву. Как же женщине научиться тонко и осознанно чувствовать свою природу, сохранив при этом свою красоту и молодость на долгие годы? Ведь современный стремительный мир закручивает гайки все с нарастающей скоростью, а стандарты красоты и успешности становятся все выше.

Безусловно, йога с мягким, но решительным подходом позволит любой представительнице слабого пола вновь ощутить себя наполненной и мягкой, лучезарной и обворожительной. Гибкое тело, здоровье всех органов, сбалансированный настрой, спокойствие и, вместе с тем, тонус и сила, которая дает задор и уверенность в себе. Все это привносит в жизнь женщины йога.

gesunde-junge-frau-in-der-sportkleidung-die-ihre-hand-waehrend-der-uebung-auf-bruecke-ausdehnt_23-2148038407

Йога — это лучший подарок, который каждая способна сделать себе сама. А маленькие и приятные женские радости лишь добавят большей гармонии практике. Красивый коврик с узором ли, любимого ли яркого цвета, палочка натуральных благовоний или Пало Санто, дымящееся в курильнице, зажженные свечи, медитативная музыка Древней Индии или современный эмбиент, а может быть, и классика, приятная телу одежда или даже ее полное отсутсвие. Все эти маленькие элементы складываются в прекрасную мозаику, украшающую этот мир, и создают торжество жизни.

frau-mit-yoga-haltung-auf-dem-berg-bei-sonnenuntergang_38583-4

Одной из самых известных Гуру для женщин является Гита Айенгар, старшая дочь Б. К. С. Айенгара. Она является автором книги «Йога для женщин», где можно найти самый цимес 35-летней практики величайшей йогини  современности.17d3e3177097

 

Вот что пишет о Гите Айенгар ее отец: «Несмотря на то что Гита наблюдала за моей практикой и преподаванием йоги, она не проявляла ни склонности, ни желания заниматься ею. Интерес к йоге возник у нее, когда она заболела нефритом. Ее болезнь оказалась почти роковой, так как лечение лекарствами не приносило ей облегчения. Я попал в положение беспомощного родителя, у которого недостает средств для оплаты всех лекарств, составляющих неисчерпаемый список. Тогда я поставил дочь перед выбором: или заниматься йогой, единственной панацеей от ее недуга, или жить в ожидании, пока болезнь не возьмет свое. Несмотря на юный возраст — всего 10 лет, — она приняла мой ультиматум и настроилась на занятия йогой. У Гиты появилась уверенность в себе, и она посвятила свою жизнь практике йоги. С тех пор она прошла суровую школу обучения и овладела трудным мастерством йоги. Преданная ученица, она усердно и внимательно занималась днем и ночью, а с 1961г. обучает других». 

 (Г. Айенгар, «Йога для женщин», предисловие к английскому изданию)

Еще одним интересным трудом-рефлексией является книга «Женская йога и цикл Луны. Месячный комплекс асан для женщин», которая на самом деле является переводом лекции Гиты Айенгар «Практика йоги для женщин в течение всего цикла», которую она давала в Польше в 2002 году. Оригинал отпечатан и опубликован The Iyengar Yoga Association (UK). В лаконичной и ясной форме она объяснила, как женщины должны выстраивать свою практику в соответствии с гормональными изменениями менструального цикла.

frauenhaende-yoga-meditationen-und-machen-eine-zensymbol-mit-ihrem-ha_1150-794

Что же необходимо знать каждой женщине о практике в критические дни? В первую очередь, необходимо помнить о том, что не стоит выполнять следующий виды упражнений:

— перевёрнутые асаны;

— закрытые скрутки;

— силовые асаны;

— длительные фиксации в балансах;

— агнисара-крийю, наули, мула-бандху и уддияна-бандху;

— глубокие наклоны и прогибы;

— пранаямы и крийи, где есть активные манипуляции в области живота: бхастрика, капалабхати и т. п.

В этот период стоит уделить больше времени асанам, позволяющим расслабить мышцы живота и всю абдоминальную область, чтобы снять напряжение и снизить риск возникновения спазмов. Это не только позволит снять болезненные ощущения, но и будет способствовать более мягкому выведению лишнего из организма. Перед тем, как приступить к практике асан стоит настроиться, пропев мантру «Ом», а также выполнить суставную гимнастику. Разогретое и мягкое тело гораздо быстрее поддается расслаблению, и то же самое будет справедилово заметить по отношению к нашему уму.

Если же женщина мечтает выносить ребенка, то ей не стоит включать в свою ежедневную практику Джануширшасану, так как при достаточно частом выполнении и длительной фиксации она имеет противозачаточный эффект. Но если выполнять вариант этой позы в балансе на одной ноге — Дандаямана-Джануширшасана, то подобного эффекта можно избежать. А идеальные ножки с красивыми икроножными мышцами станут сильным подспорьем на пути к столь желанной беременности. И, кстати, если уж женщина находится в интересном положении, ей точно не стоит пренебрегать перевернутыми позами, они будут полезны с первого дня беременности, ведь они оказывают благотворное влияние на гормональный фон женщины. Остальные ограничения критических дней совпадают и с ограничениями для беременных. Особенно внимательно и осторожно нужно заниматься в период с 12 по 14 неделю беременности, желательно в это время делать только те асаны, которые выполняются из положения лежа или сидя. Это период мощной гормональной перестройки, который требует расслабления и отдыха от женщины. Со временем необходимо позаботиться о подушке для выполнения сидячих асан, а также пользоваться опорой при выполнении асан стоя.

pregnantyoga-58c96fa13df78c353cc8f38e

Для дам более зрелого возраста будут очень полезны наклоны и складки: Пашчмоттанасана (поза Вытяжения задней поверхности тела, выполняется сидя), Ардхвамуквашванасана ( поза Собаки мордой вниз) и Уттансана (наклон вперед). Эти позы не только позволяют снизить давление, но и снижают риск возникновения «приливов», когда резко повышается температура груди и головы, вызывая испарину, а также нормализуют сон. И, конечно же, теперь уже без ограничений можно и нужно выполнять перевернутые асаны!

older-woman-doing-the-plank-exercise

И главное — это помнить о том, что женщина для своего здоровья и красоты должна получать удовольствие! Привлекательность и магнетизм женщины зависит от того, на сколько часто и качественно ей удается наслаждаться.

И наступила ли весна или все еще метет январь, будьте влюблены в себя, заботьтесь о себе, балуйте и угождайте, ведь когда счастлива женщина, счастливы все. А о вашей красоте позаботиться DaYoga, ведь к 8 марта мы приготовили для прекрасных дам потрясающий подарок — спецкурс «Йога красоты» от Татьяны Спиридоновой и Юлии Бобейка.

 «Йога красоты» — это незаменимая комбинация комплексов йоги и гимнастики для лица, приправленных действенными советами от диетолога-нутрициолга модельного агентства. 

HTB1FJ80OpXXXXbgXFXXq6xXFXXX5_spo_large

С Праздником весны! Цветите ярко и нежно!

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

НАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ
НАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ