Depositphotos_58800327_original
Команда редакторов
Команда редакторов

7 полезных продуктов июля

Лето нас балует свежими и полезными овощами и фруктами.Когда, как не летом, можно насытить свой организм витаминами, которые помогут поддерживать иммунитет и жизненные силы все последующие месяцы. Покупая сезонные овощи и фрукты мы обеспечиваем себя защитной силой организма, здоровым цветом лица и хорошим настроением. А если удастся полакомиться дарами природы прямо с грядки или фруктового сада — пользы будет в разы больше. Что нужно обязательно ввести в свой рацион в июле, чтобы не упустить возможность побаловать себя витаминами и к тому же, сбросить лишний вес?

Что нужно есть в июле?

На июль приходится самый пик жары. Однако именно в этом месяце мы можем побаловать себя продуктами, которые помогут пережить сложный знойный период и насытить организм полезными веществами.

1. Черная смородина

Черная смородина – именно то, что нужно есть в июле. Смородина считается кладезем полезных веществ. Для того, чтобы насытить свой организм витамином С достаточно ежедневно съедать всего 20 черных ягод. Она способствует повышению иммунитета, оздоровит и укрепит организм. Ягоды смородины обладают противовоспалительным, тонизирующим, мочегонным, потогонным и сосудорасширяющим свойством. Важно, что в процессе домашних заготовок все полезные свойства черная смородина сохраняет, также, как и при заморозке.Больше всего пользы – в спелых крупных ягодах насыщенного черного цвета.

2. Сладкий перец

Содержание в перце витамина С в 12 раз выше, чем в лимоне.Людям страдающим депрессией, сахарным диабетом следует включать перец в меню. Из сладкого перца делают сок, который рекомендуют пить для роста ногтей и волос. К тому же, сладкий перец полезен при гастрите, анемии, запорах и повышенной потливости. В нем есть вещества, которые предупреждают развитие рака.

3. Персик

Персик содержит витамины А, В, С, а также кальций, железо, калий, медь, сахар и органические кислоты, поэтому его тоже стоит есть в июле.В персиках много клетчатки, которая полезна для худеющего человека. Персик стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, повышает аппетит, помогает бороться с анемией и гастритом. Но есть их нужно в меру, не больше 5-8 штук в день, и тогда вы будете в отличном тонусе и настроении.

4. Кизил

Регулярное употребление кизила поможет защитить организм от вирусов, инфекций и повысить защитные силы. Он помогает наладить обмен веществ и похудеть. Калорийность кизила очень невысокая.

5. Кукуруза

Кукуруза – один из самых полезных овощей июля. В составе ее зёрен много разных витаминов, но больше всего – холина, витамина В4, который оздоравливает организм на уровне клетки. Он понижает холестерин, улучшает работу нервной системы и ускоряет метаболизм.Полезные свойства кукурузы сохраняются, даже если ее сварить. Но важно знать, что кукуруза довольно калорийная – примерно 300-350 килокалорий на 100 граммов.

6. Цветная капуста

Капуста содержит биотин. Он помогает при кожных заболеваниях, укрепляет нервную систему. Пищевые волокна цветной капусты положительно влияют на микрофлору кишечника. В ней намного больше, чем в обычной капусте, витамина С и белка. Низкая калорийность цветной капусты (30 ккал на 100 г) делает ее незаменимым продуктом для похудения.

7. Крыжовник

Ягоды крыжовника содержат витамины А, В, С, минералы, органические кислоты. Он необходим, когда нарушен процесс метаболизма, работа желудочно-кишечного тракта. Поэтому крыжовник нужно включать в рацион людям с лишним весом. Крыжовник способен повысить уровень работоспособности.

 

 

По материалам сайта http://sunny7.ua

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Начать Занятия
Зарегистрируйтесь и получите неделю в подарок!